Відомий американський дієтолог і фахівець зі здорового харчування Енді Беллатти переконаний, що якщо дотримуватися деяких правил у харчуванні, можна не тільки зробити свою дієту ефективніше, але і позитивним чином вплинути, насамперед, на стан свого здоров'я і, як наслідок, зовнішній вигляд.
Пише My Domaine.
Таким чином, Беллатти рекомендує звернути увагу на наступні особливості свого раціону - питний режим, вміст у продуктах харчування натрію, а також клітковини.
Ось три основні правила:
Пийте воду. Налагоджений питний режим – основа здоров'я, переконаний Беллатти. Він рекомендує звернути увагу на те, що ми п'ємо і замінити підсолоджені напої, газовану воду і «магазинні соки» з високим змістом цукру на просту очищену питну воду. Це допоможе не тільки зменшити кількість споживаних калорій, але і схуднути, а також омолодитися. Також дуже корисно включити в свій питний режим воду з лимоном, лаймом або соком огірка.
Обмежте вживання продуктів з натрієм. Беллатти також рекомендує стежити за кількістю споживаних продуктів з високим вмістом натрію, який впливає на набряклість і здуття. Також протягом тижня дієтолог радить знизити кількість споживаної солі – це дозволить побачити моментальний позитивний ефект на загальному стані організму і самопочуття.
Включіть в раціон продукти з високим вмістом клітковини. Включіть в раціон такі овочі як брокколі, солодкий перець, брюссельська капуста і будь-які інші продукти з високим вмістом «дієтичної» клітковини. Це дозволить почувати себе ситим протягом дня і позитивно позначиться на загальному стані здоров'я.
За матеріалами: nv.ua
