Медичні експерти стверджують, що такий нерухомий стан в положенні сидячи дуже шкідливий. Чим довше ми сидимо, тим повільніше стає наш метаболізм і більше проблем з суглобами.
"Уповільнення обміну речовин в свою чергу неминуче призводить до підвищення рівня цукру в крові та зростанню артеріального тиску, що може привести до захворювань серця, діабету і навіть деяких видів раку,"- стверджують медики.
Чим довше ми сидимо, тим більше проблем з хребтом.
Щоб зменшити негативні наслідки сидячого способу життя лікарі радять:
• уникайте ліфтів, користуйтеся сходами,
• вставайте і гуляйте по офісу,
• вставайте і ходіть під час розмови по телефону,
• якщо доводиться довго сидіти, не забувайте потягатись, робити різні рухи на розтягування рук, шиї, спини, рухайте ногами, коли сидите,
• паркуйте машину в самому віддаленому місці на стоянці.
І, звичайно ж, заняття активними видами спорту. Лікарі кажуть, що сучасній людині потрібно мінімум 2 години на тиждень присвячувати посиленому фізичному навантаженню на організм. Це може бути плавання або біг, вправи на тренажерах або фітнес 2-3 рази в тиждень. Але це той мінімум, який необхідний для нейтралізації шкоди від сидячого способу життя.
Робота в офісі – це сидяча робота, а значить потрібно пам'ятати, що це шкідливо, а сидіти цілий день за комп'ютером в одній і тій же позі - це шкідливо подвійно. Тому якщо робота вас влаштовує, і ви не збираєтеся її міняти на більш рухливу, то варто прислухатися до порад лікарів і постійно створювати навантаження для своєї серцево-судинної системи. Не забувайте, чтодвижение та здоров'я людини тісно взаємопов'язані.
За матеріалами yogaclub.uz
