Дієтологи зазвичай рекомендують починати дієту для схуднення з чищення організму, або детоксу. Це допоможе вивести з організму токсини, які при втраті ваги можуть нашкодити вашому здоров'ю. Для того щоб провести детокс восени, є ряд корисних продуктів, які "чистять" всі органи, допомагають усунути тягу до шкідливої їжі, покращують метаболізм і нормалізують роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а також готують організм до нового здорового способу харчування.
Ось кілька осінніх продуктів для чищення організму.
1. Авокадо
Авокадо забезпечує організм мононенасиченими жирними кислотами і глутатионином, з'єднанням, яке блокує поглинання певних жирів у кишечнику, що викликають окисне пошкодження. Обидві речовини мають важливе значення для очищення печінки і кишечника. Крім цього, мінеральний склад авокадо допомагає захистити серцево-судинну систему.
2. Буряк
Буряк є одним з найбільш корисних продуктів осені для очищення організму, адже він багатий беталінами - рослинними пігментами, які дають бурякам її яскравий відтінок. Беталины мають потужні протизапальні та протигрибкові властивості. Речовина також сприяють відновленню клітинної структури печінки і добре чистять жовчні шляхи, кишечник і організм в цілому. Також буряк допомагає очистити шкіру, правда її не варто застосовувати в якості масок, достатньо їсти буряк хоча б 4 рази в тиждень.
3. Капуста
Корисні елементи капусти зв'язують жовчні кислоти, що допомагає їм роз'єднувати ліпідні молекули (жир) і виводити їх з організму. Іншими словами, капуста чистить організм і допомагає схуднути. Також капуста знижує рівень "поганого" холестерину в крові.
4. Зелений чай
Зелений чай багатий антиоксидантами, які допомагають очистити організм від шкідливих речовин і токсинів, захищають серцево-судинну систему, печінку і кишечник, підвищують імунітет. Кофеїн зеленого чаю також дає цього напою потужний сечогінний ефект, який допомагає зменшити здуття живота і протидіє утриманню рідини в організмі.
5. Брокколі
Броколі є одним з найбільш корисних хрестоцвітних овочів. Брокколі володіє потужними антиоксидантними властивостями. Наукові дослідження показують, що дієта, багата хрестоцвітими овочами знижує ризик виникнення деяких видів раку. Волокна брокколі допомагають виводити токсини з організму і відмінно чистять кишечник.
6. Лимон
Як і всі цитрусові, лимон багатий антиоксидантами і вітаміном С, які виводять токсини з організму, допомагають руйнувати ліпідні молекули і позбавитися від зайвої ваги.
7. Розторопша
Розторопша (молочний чортополох) є одним з найкорисніших рослин для очищення і детоксикації печінки. Рослина містить суміш поліфенольних сполук (рослинні захисту речовини), які допомагають клітинам печінки позбутися від токсинів, вивести всі шкідливі речовини з здорових клітин крові.
8. Цибуля і часник
Цибуля і часник є членами сімейства цибулевих рослин, що пояснює їх їдкий запах при приготуванні. Тим не менш, рослини містить флавоноїди, які стимулюють виробництво глутатіону - одного з найсильніших антиоксидантів печінки. Також цибулю і часник володіють потужними антибактеріальними та імуностимулюючі властивості.
9. Пророщені паростки пшениці
Пророщені паростки пшениці (пирій) багаті вітамінами і мінералами, які допомагають поліпшенню складу крові, хоча вчені поки що не знайшли цьому пояснення.
10. Грецький йогурт
Йогурт, що містить пробіотики, які посилюють природну мікрофлору шлунково-кишкового тракту, допомагає організму боротися зі шкідливими бактеріями, прискорює травлення і посилює природні імунні реакції організму.
За матеріалами healthinfo.ua
