Головний біль – поширене явище, яке в одну мить забарвлює життя в темні тони, змушуючи шукати будь-який спосіб якнайшвидшого позбавлення від цього хворобливого стану.
Деякі відчувають головний біль від випадку до нагоди, інші стикаються з ним регулярно – все залежить від причин, що викликали його. А причини можуть бути найрізноманітнішими, від стресу і нестачі сну до перенапруження, шийного остеохондрозу і мігрені. Безумовно, точну причину головного болю зможе встановити тільки лікар, однак, якщо вірити статистиці, лише в 30% випадків причиною головного болю є серйозне захворювання, а всі інші випадки викликані стресом і перенапруженням. І щоб боротися з ними, зовсім не потрібно хапатися за знеболюючі препарати, які негативно впливають на шлунок. Краще скористатися простими способами позбавлення від головного болю в домашніх умовах.
12 оригінальних способів справитися з головним болем
1. Самомасаж
Масаж – перший засіб від головного болю будь-якої інтенсивності, незалежно від причини, що викликала цей стан. Для цього намацайте ямочки відразу за потилицею і злегка помасажуйте їх двома пальцями протягом 2-3 хвилин. В деяких випадках від сильного головного болю рятує активний масаж скронь. Слід знайти самі болючі точки і інтенсивно масажувати їх круговими рухами. Однак якщо причиною головного болю став шийний остеохондроз, масажем скронь полегшити стан не вийде. У цьому випадку необхідний масаж шийно-комірцевої зони, причому проводити його бажано постійно хоча б один раз на день.
2. Мімічна гімнастика
Щоб зняти напругу лицьових м'язів, яка є частою причиною головного болю, спробуйте виконати кілька простих вправ мімічної гімнастики:
Підніміть брови вгору, затримайте їх у такій позі на 2 секунди і розслабте, давши їм повернутися в колишнє положення. Повторіть п'ять разів;
Піднімайте по черзі, спочатку ліву, а потім праву брову. При необхідності підтримуйте нерухому брову рукою. Повторіть п'ять разів;
Примружтеся, а потім обертайте очними яблуками вгору-вниз, вправо-вліво. Робіть вправу протягом однієї хвилини;
Сильно нахмурьтесь, а потім розслабтеся. Пальцями зрушуйте брови до перенісся. Повторіть п'ять разів;
Позіхніть як можна ширше, повільно зводячи нижню щелепу вниз, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть кілька разів;
Будуйте різні гримаси;
Зморщіть ніс, ніби від неприємного запаху.
Така проста гімнастика дуже ефективно знімає напругу м'язів обличчя і дозволяє непомітно позбутися від ниючого болю.
3. Ароматерапія
Заспокійливий аромат м'яти перцевої швидко знімає головний біль і усуває стан тривоги. Просто нанесіть пару крапель олії м'яти перцевої на скроні і злегка втирайте в шкіру протягом хвилини. Якщо після цих маніпуляцій розслабитися і протягом півгодини посидіти або полежати, біль зникне, ніби його й не було. До речі, замінити даний екстракт можна маззю доктор «МОМ», відомим всім бальзамом «Зірочка», а також будь-яким ефірним маслом цитрусових, які володіють прекрасною заспокійливою дією.
4. Ароматичні ванни
Ванна з ароматичними маслами лаванди і м'яти допоможе усунути головний біль і зняти підвищену напругу. Особливо корисний цей спосіб для людей, які страждають від нападів мігрені. Для того щоб прийняти ароматичну ванну, розведіть 20-30 крапель масла у літрі вершків або молока, після чого додати суміш в гарячу ванну. Крім лаванди і м'яти, вгамувати головний біль допоможуть ефірні масла меліси і чебрецю, а то і звичайний хвойний екстракт. Розслабтеся і полежіть в теплій воді протягом 15-20 хвилин, поступово зігріваючись і відчуваючи, як головний біль змінюється спокоєм.
5. Чай з м'ятою
М'ята – відмінний натуральний заспокійливий засіб, який допоможе повністю позбутися головного болю або знизити його інтенсивність. Всього одна чашка ароматного чаю з м'ятою через лічені хвилини принесе полегшення, важливо лише, щоб чай був натуральний, а не пакетований. А для посилення ефекту не забудьте додати в чай щіпку кориці.
6. Примочки
Примочки з холодною водою – найбільш простий спосіб позбавлення від пульсуючого головного болю, який підходить абсолютно всім, навіть вагітним жінкам. Для цього достатньо змочити парочку бавовняних серветок в холодній воді, віджати їх і прикласти до лоба і скронь. Справа в тому, що біля скроні знаходиться артерія, що доставляє кров до твердої мозкової оболонки, а значить, охолодивши її, можна позбутися від болю в голові, високої температури і інших неприємних станів.
7. Прогулянка
Прогулянка на свіжому повітрі здатна творити справжні чудеса. Гуляючи по парку протягом 10-15 хвилин, ви відчуєте, як головний біль поступово йде, а натомість йому приходить умиротворення. Важливо лише прогулюватися в місцях з великим вмістом чистого повітря, а не біля трас або жвавих проспектів. Якщо немає можливості покинути задушливий офіс, хоча б на кілька хвилин відкрийте вікна, провітріть приміщення і зробіть 25-30 глибоких вдихів.
8. Відпочинок
Дуже часто головний біль свідчить про перенапруження, про необхідність виспатися і відпочити. Намагайтеся висипатися, але не спати надто довго, так як в цьому випадку теж може розболітися голова. Оптимальний час для сну – 7-8 годин. Причому спати бажано на подушці з наповнювачем з гречаного лушпиння. За словами медиків, така подушка швидко знімає головний біль. А ще, перед тим як відправитися до сну, завжди провітрюйте приміщення, даючи приплив свіжого повітря.
9. Туга пов'язка
Старий бабусин спосіб боротьби з головним болем простий як все геніальне. Потрібно лише перев'язати голову рушником або хусткою як можна тугіше, а потім прийняти горизонтальне положення буквально на 20 хвилин. Особливо хороший цей спосіб для осіб, які крім головного болю відчувають загальну слабкість і холодний піт.
10. Захист очей
Практично кожен з нас левову частку вільного часу проводить за комп'ютером, а деякі змушені працювати по 8 годин, не відриваючись від монітора. Не дивно, що після важкого трудового дня від перенапруження очей починає боліти голова. Аналогічно на зір може впливати сніг або яскраве світло сонця, що змушує жмуритися і напружувати зір. В цьому плані лікарі рекомендують захищати очі сонцезахисним очками навіть взимку, а тим, хто багато часу проводить за комп'ютером – відрегулювати яскравість монітора і кожні 15-20 хвилин давати очам відпочинок, влаштовуючи маленьку перерву. Корисно буде просто посидіти 2 хвилини, відкинувшись на кріслі й заплющивши очі.
11. Анімалотерапія
Анімалотерапия – це лікування тваринами. Відомо ж, що домашні тварини діють на людину заспокійливо, а тому до хвилини, коли болить голова, спробуйте приголубити свого чотириногого друга, краще всього кішку. По-перше, існує повір'я, що кішка забирає негативну енергію, а по-друге, приємне муркотання вашого вихованця створює певні звукові коливання, які діють на організм заспокійливо.
12. Релаксація
І все ж, найкращим способом позбутися від головного болю без застосування таблеток буде релаксація. Спокійна музика, розмірене дихання глибоке і ментальні образи, створять ідеальні умови для розслаблення і позбавлення від головного болю. Даним способом боротьби з головним болем належить пройти ще чимало досліджень, однак уже зараз можна з упевненістю сказати, що прості релаксаційні техніки по мірі усунення головного болю порівнянні з лікарськими засобами, такими як Цитрамон і Анальгін.
Наостанок хочеться сказати, що наведені поради – не панацея від головного болю. Вони дають лише тимчасове полегшення, достатнє для того, щоб відвідати лікаря і виявити причину цього неприємного стану. Самолікування та ігнорування лікарської допомоги може згубно позначитися на стані вашого організму. Здоров'я вам!
Джерело
