Вчені пояснили, чому важко вставати вранці і причина важких пробуджень зовсім не в недосипу.
Майже кожна друга людина на планеті знайома з проблемою важкого пробудження вранці. Деяким настільки важко прокидатися під ранній дзвін будильника, що витягати себе з-під ковдри доводиться буквально за волосся.
Багато хто з нас звикли пов'язувати це з звичайним недосипом: ми лягаємо пізно, і нам важко встати рано. Але, як з'ясували вчені, на пробудження кількість годин сну ніяк не впливає. Справа тут зовсім в іншому.
Дослідники з австралійського Університету Фліндерс встановили, що винний в тому, що відбувається біологічний годинник, який просто-напросто повільно працює.
В ході проведеної вченими роботи був вивчений розлад фази повільного сну, що характеризується, головним чином, стійкою нездатністю заснути і прокинутися в потрібний час. Цей розлад, як виявилося, відзначається переважно у людей, біологічний годинник яких працює набагато повільніше нормального стану.
Як відомо, у більшості здорових людей - 24-годинний природний ритм біологічних годин. Він впливає на сонливість і внутрішню температуру тіла.
Проте людям з порушеною фазою уповільненого сну для завершення циклу потрібно більше часу, тому зазвичай вони лягають спати пізно і, відповідно, прокидаються пізніше. На даний момент поки точно не ясно, з чим пов'язане таке порушення біологічного годинника. Для цього дослідникам необхідно більше часу, щоб вивчити питання більш досконально.
У нормі біологічний годинник чітко реагуює на ранкове світло, яке повідомляє організму, що пора вставати. Але на роботу "годин" можуть впливати зовнішні чинники, наприклад, рівень освітленості. Крім того, нічні зміни та трансконтинентальні перельоти також "збивають" біологічний годинник, порушуючи добовий ритм.
Від проблеми "важкого пробудження" сьогодні страждають близько 15% підлітків, і цей стан може стати проблемою на все життя. У них біологічний годинник працюють повільніше нормального стану. Таким людям потрібно більше часу для завершення циклу.
Варто відзначити, що "жайворонки" стрункіші та здоровіші за "сов". Це показало опитування більше тисячі чоловік. Причому, як з'ясувалося в ході тестування людей, що ведуть різний спосіб життя, той, хто рано встає, не тільки стрункіше і здоровіше, але і щасливіше. А "сови" схильні до депресій і частіше страждають від зайвої ваги, у них відзначається нестача вітаміну D.
За матеріалами Ранок
