Взимку зазвичай перевищено епідеміологічний поріг із захворюваності на ГРВІ. Як посилити захисні властивості дитячого організму в період загострення респіраторних захворювань?
Хай діти більше рухаються.
На жаль, у багатьох сім'ях традиція робити ранкову зарядку вже не в моді. І абсолютно марно, всього 10-15 хвилин фізичної активності після пробудження активізують опірність організму перед вірусами.
Звичайно, краще робити її разом з дитиною.
Вправи бажано час від часу міняти, як і музичний супровід.
У цьому випадку гімнастика не буде представлятися малюкові як «обязаловка», він зможе отримати від занять не тільки фізичну користь, але і емоційну.
Погодьтеся, йти в дитячий сад або в школу з посмішкою і гарним настроєм приємніше, ніж сонним і безрадісним.
Деякі експерти, до речі, стверджують, що усмішка сама по собі є потужним иммунощитом від ГРВІ, ГРЗ, грипу та інших вірусних інфекційних захворювань.
Використовувати фітотерапію.
З настанням періоду епідемій слід забезпечити дитині підвищене вживання вітаміну С. Цього можна досягти за допомогою фітотерапії.
Підійде для зміцнення імунітету чай з лимоном, ехінацеєю та медом. Його можна чергувати з чаєм з імбиром.
Крім того, можна придбати вітамінні комплекси, до складу яких входить аскорбінова кислота. Також її можна придбати в аптеці у вигляді шипучих таблеток.
Ввести в раціон дітей більше фруктів і овочів.
Американські дослідники прийшли до висновку, що зміцнення імунної системи найбільше сприяють овочі зеленого кольору: капуста, зелений горошок, брокколі і т. д.
Природно, краще, якщо овочі будуть присутні в раціоні у свіжому вигляді. Оскільки вітамін С руйнується під дією світла і тепла, салати краще різати великими шматочками, щоб збільшити шанси на його збереження до вживання.
Фрукти повинні бути в дитячому меню кожен день.
Гартувати дітей.
Це дуже ефективний спосіб профілактики застудних захворювань, але за однієї умови: процес загартовування повинен відбуватися поступово. Суть його полягає в тренуванню механізмів терморегуляції і активізації опірності організму до шкідливих впливів із зовнішнього середовища.
Провести вакцинацію.
Щорічно проводиться сезонна вакцинація населення від грипу. Щеплення роблять дітям лише за згодою батьків.
Дитина повинна гуляти щодня.
Навіть якщо за вікном холодно, прогулянки на свіжому повітрі необхідні. Правда, в цьому випадку рекомендується скоригувати їх тривалість.
Контролювати рівень стресу у дітей.
Нервове перенапруження може стати першопричиною різних захворювань, респіраторних в тому числі.
Справа в тому, що постійні стреси підривають імунну систему, істотно знижуючи її бар'єрні властивості. Тому батькам треба стежити за душевним здоров'ям дітей.
Не менш важливо коригувати зайнятість нащадків: пам'ятайте, справі час, потісі – годину.
Забезпечити дитині здоровий сон.
Сон безпосередньо пов'язаний з імунною системою. Вважається, що недосип призводить до знищення імунних клітин крові.
Дуже важливо, щоб дитина, особливо якщо він відвідує дитячий садок або школу, дотримувався режиму дня. Батьки повинні стежити, щоб діти вчасно лягали відпочивати. Тоді і ранок буде бадьоріше і здоровіше.
За матеріалами Малютка
