"Підтримати"
Новини
Всі новини

Відмінний варіант сніданку! Еорисно, смачно, дієтично і бодьорить!

🔹Відмінний варіант сніданку! Корисно, смачно, дієтично і бадьорить!
 ОТЛИЧНЫЙ вариант завтрака! Полезно,вкусно, диетично и бодряще!
Сирники з бананом і кавою (без цукру)

КБЖУ На 1 сирник (70 гр): До 136.5, Б 7.6, Ж 6.3, У 12.6

Інгредієнти:
1. Сир 9.0% жирності - 180.0 грам
2. Яйце ціле - 1 шт
3. Борошно пшеничне або кукурудзяна - 50.0 грам (це разом з обсипанням)
4. Банан - 1 невеликий
5. Олія соняшникова - 15.0 грам
7. Ізюм, без кісточки - 15.0 грам (за бажанням)
8. Кава - 7грамм
Також за смаком розпушувач, ванілін, мед / цукор / фруктоза (в калорійності не розрахований).

Приготування:

Сир змішуємо з бананом, додаємо яйце, родзинки і борошно. Всі вимішуємо скачуємо кульки / коржі (хто як любить) і обсмажуємо на невеликій кількості олії.

Примітка:
- Сир можна взяти знежирений або з низьким вмістом жиру (я взяла 9% тільки тому, що він був у холодильнику),
- Олії можна взяти менше або смажити взагалі без масла, а також можна запекти сирники в духовці без додавання олії.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Twitter.

Ctrl
Enter
Если вы заметили ошибку в тексте
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Также по теме
Показати ще новини