Для багатьох людей проблематично вставати на роботу з ранку. Якщо ви типова «сова» і не можете лягти рано, щоб встати теж рано, то ця стаття більше допоможе тим, хто все-таки хоче полегшити свої страждання, які починаються дзвоном будильника. Коли запізнення на роботу перетворюються у звичку, але в інші місця ви приходите вчасно, настав час переглянути свій спосіб життя.
Батьки знають, що дитину складно будити в школу, тому якщо вже в цьому виникли складності, не завадить привчати дитину до дисципліни з дитинства. Тільки батьки можуть створити розпорядок дня для свого школяра, вчасно його погодувавши (звичайно, не на ніч) і перевіривши уроки. І виділивши трохи часу на телевізор, комп'ютер і багато на прогулянки на свіжому повітрі.
Дорослим простіше зорієнтуватися, що ж заважає встати вранці легко і приємно. Запишіть свій розпорядок дня (будні і вихідні дні) і поставте поруч час. Згадайте всі деталі вашого звичайного робочого дня!
Тепер проаналізуйте, на що витрачається ваш час. Більшість людей навіть не замислюються над тим, скільки дорогоцінних хвилин, які перетворюються в години, вони проводять в магазинах, за комп'ютером або екраном телевізора, в транспорті, за телефонними розмовами.
Читайте на Infokava.com: Винайдено будильник, який варить каву
«При чому тут це, якщо я не можу встати вранці?» — запитаєте ви. Але ж якщо ви ввечері послухаєте по телевізору новини, які подіють на вашу нервову систему, то і заснути буде набагато складніше. А якщо ви захоплені грою за комп'ютером або переглядом чергової мильної опери або телестрастей, то непомітно вхопили пиріжок або цукерку на ніч так само відтягне довгоочікуваний сон, а потім і пробудження.
Як відомо, на якість нашого життя впливають такі фактори, як харчування, розпорядок дня і навіть образ думок. Тому якщо вам не хочеться вставати по будильнику вранці, значить, ваш організм не прагнути зустріти схід сонця, немає у нього на це ні сил, ні бажання. Значить, і протягом дня ви будете не так бадьорі, як могли б.
Що ж можна зробити для початку, щоб дзвін будильника не нагадував вам дзвін кайданів?
• постарайтеся відкласти перегляд телевізора і сидіння біля комп'ютера на інший день і лягти раніше хоча б на годину
• перед сном відкрийте кватирку і провітріть кімнату
• відведіть на сон 7-8 годин, не більше
• увечері прогуляйтеся по можливості (вийдіть на зупинку раніше в своїй крайньому випадку) або влаштуйте пробіжку
• якщо ви не схильні до застуд, залиште на ніч відкритою кватирку (в кімнаті або на кухні)
• поставте на дзвінок будильника (якщо він у телефоні) приємну музику, під яку вам захочеться прокинутися, і не кладіть будильник поруч, якщо можете його автоматично вимкнути і спати далі
• встаньте раніше хвилин на 20 ─ коли вам не потрібно буде бігти стрімголов на роботу, виходити буде куди приємніше! Плюс у вас є час згадати про важливі дрібниці (що купити і взяти з собою)
• не лежіть довше двох хвилин, коли прокинулися, інакше вам так і не захочеться встати з ліжка.
Якщо ви розумієте, що вранці у вихідний день вам встати не проблема (в цей же час, як і на роботу), то, можливо, ви занадто серйозно ставитеся до своєї роботи або не любите на неї ходити (і справа не тільки в зарплаті)? Якщо справа в ній, може, на нову, але улюблену роботу вам стане приємніше вставати? Буває, графік вам не підходить, і у вас буде можливість вибрати інший.
Приємного пробудження!
