Один з найбільш простих і ефективних способів захистити свій організм від хвороб – це вживати продукти та напої, які багаті речовинами, які зміцнюють імунну систему.
Фрукти і овочі містять велику кількість антиоксидантів, вітамінів і мінералів, і ви можете перетворити їх на поживні і вельми корисні для здоров'я соки. У вас є шанс позбутися від багатьох проблем зі здоров'ям, якщо будете вживати ці напої регулярно.
1. Лимонний сік
Лимон – один з найбільш недорогих фруктів, який можна без зусиль знайти в продуктовому магазині або на ринку, але він може принести неабияку користь вашому здоров'ю. Лимон містить антиоксиданти і вітамін С, які допоможуть зміцнити імунну систему, а також збалансувати рівні лугів і кислот в організмі. Тому при регулярному вживанні лимонаду або чаю з лимоном ви зробите свій організм менш сприйнятливим до хвороб.
2. Яблучний оцет
Основним інгредієнтом яблучного оцту є яблучний сік, який містить широкий спектр корисних для здоров'я організму вітамінів і мінералів, серед яких кальцій, калій, натрій, фосфор, хлор, магній, сірка, залізо і фтор. Цей напій також містить оцет – рідину, яка, як відомо, сприяє ефективній роботі імунної системи.
3. Зелений чай
Зелений чай – напій, який чудово зміцнює імунну систему. Він забезпечує організм речовиною під назвою галлат епігаллокатехін, який бореться з бактеріями і запобігає поширенню вірусу. Згідно з даними останніх досліджень, з його допомогою можна також контролювати розвиток раку.
4. Журавлинний сік
Це не тільки смачний напій, але і прекрасне джерело таких потужних антиоксидантів як флавоноїди, вітамін С, які ефективно стимулюють роботу імунної системи. Журавлинний сік також може допомогти запобігти серцеві захворювання і зміцнити здоров'я системи сечовивідних шляхів.
5. Буряковий сік
Буряковий сік не тільки зміцнює імунну систему. Одними з основних поживних речовин, присутніх в буряковому соку, є бета-каротин, вітамін С, каротиноїди, сірка, кальцій, залізо, марганець і калій. Цей напій може поліпшити роботу мозку, очистити кров і зміцнити жовчний міхур і печінку. У чистому вигляді буряковий сік може бути занадто концентрованим, тому щоб зробити смак більш приємним, його можна змішати з яблучним або морквяним соком.
6. Сік ківі
Ще одним напоєм для ефективного зміцнення імунної системи служить сік ківі. Він містить велику кількість вітамінів А, С і Е, які необхідні для здорової імунної системи. Ківі також насичує організм клітковиною і калієм і може захистити від захворювань серця.
7. Сік брокколі
Регулярне вживання брокколі піде на користь імунній системі, тому що цей овоч багатий бета-каротином, вітамінами B1 і C, кальцієм і білком, калієм і сіркою. У чистому вигляді сік брокколі дуже концентрований, тому його слід розбавляти більш легкими соками.
8. Морквяний сік
Морквяний сік – солодкий напій, який дуже люблять і дорослі, і діти. Крім того, він може зміцнити імунну систему і принести користь вашому здоров'ю. Він містить вітамін С, комплекс вітамінів групи В, калій, залізо, натрій і фосфор, дія яких спрямована на запобігання захворювань, поліпшення роботи печінки, підтримання нервової системи і тонусу стінок кишечника.
За матеріалами: Блог ЖЖ
