1. Капуста. Такі овочі як брокколі та цвітна капуста, містять корисні для організму вітаміни та мінерали. Однак через те, що капуста довго перетравлюється, перед сном їсти її не бажано. Дієтолог Еліса Гудман каже, що поки людина буде намагатися заснути, її тіло все ще буде працювати над перетравленням їжі.2. Томатний соус. Хоча томатна паста і багата на вітамін С, залізо і лікопін, тим не менш, це досить кислий продукт. Тому, якщо вживати його перед сном, є ризик отримати печію і розлад шлунку, які не дасть заснути.
3. Темний шоколад. Через те, що темний шоколад містить стільки ж кофеїну, скільки і чверть стандартної чашки кави, він перешкоджає здоровому сну.
4. Ковбасно-м'ясна продукція. Ковбаса та копчене м'ясо містять тирамін й амінокислоти, які стимулюють фізичну й розумову активність і підвищують пильність.
5. Червоне м'ясо. Якщо з'їсти на ніч стейк або бургер з червоним м'ясом, ця їжа перетравиться досить швидко. Однак у тих людей, які сидять на високопротеїновій дієті та вживають м'ясо щодня, з'являється ризик розвитку апное сну.
Це стан, при якому приблизно на 10 секунд припиняється вентиляція легенів. Коли людина кілька разів за ніч починає задихатися, назвати її сон міцним неможливо.
Матеріал : НВ
