Всі новини

8 веселих способів зайнятися спортом без спортзалу

8 веселих способів зайнятися спортом без спортзалу
Хочете зайнятися спортом, але ходити в спортзал немає бажання? Ранкові пробіжки здаються вам нудними і одноманітними? Ми розповімо про вісім захоплюючих способи зробити заняття спортом по-справжньому цікавими.

Створіть свою тренувальну програму

Новомодні фітнес-програми і заняття з тренером в спортзалі мало чим відрізняються від фізичної активності, якою ви самі можете зайнятися без сторонньої допомоги.

Якщо ви не любитель ходити в спортзал, то створіть для себе програму тренування. Це можуть бути кардионавантаження або розтяжки з йоги. Все, що вам потрібно пару зручних кросовок і бажання. Займатися спортом можна як вдома, так і на вулиці.

Шукайте однодумців, вступайте до групи

Спорт буде вам в радість, якщо їм займатися в компанії друзів. Як щодо групової швидкої ходьби або катання на велосипедах? Якщо у вас будуть однодумці, то ви зможете один одного підтримувати і стимулювати.

Ходіть пішки, вивчайте місто

Найпростіший спосіб підтримувати себе в хорошій формі – ходити пішки. Для цього не потрібно нічого, крім пари зручного взуття. 10-15 тисяч кроків на день допоможуть вам вже через кілька тижнів помітно втратити у вазі.

Зіграйте в пейнтбол


Хочете зробити заняття спортом веселими? А чому б не сходити з друзями на пейнтбол або постріляти з лука. Благо, сьогодні в містах є відповідна інфраструктура для такого задоволення. Можливо, вам подобається кінний спорт або марафон із перешкодами? Не бачимо причин, чому б вам довелося відмовити собі в такому задоволенні.

Підіть у похід

Хочете розім'яти тіло – підіть в похід. Зберіть друзів і вирушайте за пригодами, нехай навіть у найближчу лісопаркову зону на день. По-перше, ви отримаєте величезне задоволення від спілкування з друзями, а по-друге – оздоровити своє тіло корисним навантаженням і свіжим повітрям.

Читайте на InfoKava: Коли не варто займатися спортом

Фіксуйте свої рекорди

А як щодо бігу на швидкість? Ми розуміємо, що щоденні ранкові пробіжки багатьом видаються нудним заняттям. Ви можете скласти собі програму тренування на витривалість чи на швидкість. Обзаведіться секундоміром і фіксуйте свої досягнення на різних дистанціях. Змагання з самим собою – дуже захоплююче і цікаве заняття.

Заробляйте гроші

Якщо ви готові щодня присвятити 1-2 години вправ, то може вам вдасться знайти яку-небудь фізичну роботу? Можливо, поряд з вашим будинком є офісне приміщення, де потрібні прибиральники. Відмінним варіантом буде робота кур'єром або розклеювачем оголошень. Вам залишиться лише закріпити на поясі крокомір і стежити за результатом.

Займіться йогою будинку


Для занять йогою зовсім не обов'язково (і навіть не бажано) ходити в спортзал. Насамперед, йога – це робота з самим собою, і займатися нею найкраще в самоті. На перших порах ви, звичайно, можете скористатися послугами інструктора, а як освоїтеся, то можете продовжувати самостійно. Величезна кількість відеоматеріалів і літератури в інтернеті дозволять вам опанувати йогою без наставника.


Джерело: gazeta.ua
Якщо ви помітили помилку в тексті, виділіть її та натисніть Ctrl + Enter
Також по темі
Країна озброєна: СБУ вилучила вогнестріл, вибухівку та боєприпаси
Коронавірус: страшна сила статистики і графіків
Пандемія: головні новини ранку 16 березня
Коронавірус наступає на людство: як убезпечити себе від зараження
Українці вважають мову важливим атрибутом незалежності
Краще за тиждень
Мультимедіа
Україна як і раніше космічна держава: "Циклон" і "Антарес" від КБ "Південний"
У США тривають бунти: в Атланті задіяна Нацгвардія
Лісові пожежі на Луганщині: загинуло 6, в лікарні 28 чоловік
Кримінальний дайджест: хабарники, здирники і шахраї
Герус розвалив українську енергетику й повинен відповісти - експерти