Всі новини

5 правильних корисних сніданків

5 правильных полезных завтраков
5 правильных полезных завтраков1. Дієтичні ліниві вареники
На 100 гр. - 113 Ккал.

Інгредієнти (на 2 порції):

 пачка знежиреного сиру (200-250 г)
 1 яйце
стевія за смаком
4-6 столових ложок геркулесу

Приготування:

1. Сир змішати з яйцем і стевією, потім додати 4-6 ст. ложок геркулесу (замість борошна) і все перемішати до тієї консистенції, щоб можна було виліпити невеликі кульки.
2. Воду довести до кипіння і кинути в неї кульки, варити 1-2 хвилини.
3. Подавати обов'язково з натуральним йогуртом або варенням.

5 правильных полезных завтраков
5 правильных полезных завтраков
5 правильных полезных завтраков2. Сирні оладки
На 100 гр. - 77 Ккал.

Інгредієнти:

 сир знежирений - 1 пачка (200-250 г)
 банан - 1 шт.

Приготування:

Сир викласти в миску, розім'яти виделкою.
Банан дрібно нарізати (або натерти на тертці), додати до сиру.
Ретельно змішати.
Деко застелити папером для випічки або змастити маслом. Викласти на нього ложкою сир, запікати в духовці 10-15 хвилин на середньому вогні.

5 правильных полезных завтраков3. Яблучна вівсянка: корисний сніданок від лікаря Фурмана
На 100 гр. - 100 Ккал.

Інгредієнти:

На 2 порції:

 ½ чашки вівсяних пластівців
 1 чашка води
 2 очищених яблука, порізаних кубиками
¼ чайної ложки подрібненої цейлонської кориці
 2 фініки без кісточок, дрібно порубаних
 2 столові ложки порубаних волоських горіхів

Приготування:

Насипте вівсяні пластівці в маленьку каструлю і залийте водою, дайте суміші закипіти. Зменшіть вогонь і варіть близько 5 хвилин. Змішайте з яблуками, подрібненої корицею і фініками. Додайте ще трохи води, якщо хочете досягти більш рідкої консистенції. Коли вівсянка і яблука добре проваряться, зніміть з вогню і додайте волоські горіхи.

5 правильных полезных завтраков
5 правильных полезных завтраков
5 правильных полезных завтраков4. Яєчні гнізда на сніданок
На 100 гр. - 176 Ккал.

Інгредієнти:

 Яйця 2 шт.
 Сир маложирний за смаком (у нас 50 г пармезану)

Приготування:

Акуратно відділяємо білки від жовтків.
Кожен жовток відокремлюємо в маленьку піалу, а білки збиваємо з сіллю в круту піну до піків.
(Щоб білки добре збили, в них не повинно бути частинок жовтків, а посуд та насадки для міксера повинні бути абсолютно сухими і без слідів жиру. Також краще збиваються білки кімнатної температури.)
Деко застилає пергаментним папером, фольгою або спеціальним силіконовим килимком для випічки.
Викладаємо на деко збиті білки у вигляді двох "гнізд".
Посипаємо "гнізда" сиром.
У серединки "гнізд" кладемо жовтки.
Розміщуємо в розігріту до 230 градусів С духовку на 6 хвилин.

5. Корисні бананові оладки
На 100 гр. - 145 Ккал.

Інгредієнти:

3 середніх банана 300 г
 вівсяні пластівці 100 г
 молоко знежирене 50 мл
 яйце 1 шт.

Приготування:

1. Ізмаливаем пластівці в муку за допомогою блендера або кавомолки.
2. Розминаємо банани вилкою до стану пюре. Ну або використовуємо блендер для цього.
3. Ретельно збиваємо яйце, додаємо в нього банани, борошно, молоко. Всі гарненько збиваємо. Тісто має вийти як густа сметана.
4. Розігріваємо гарненько антипригарним сковорідку, випікаємо оладки без масла.
Якщо ви помітили помилку в тексті, виділіть її та натисніть Ctrl + Enter
Також по темі
Країна озброєна: СБУ вилучила вогнестріл, вибухівку та боєприпаси
Коронавірус: страшна сила статистики і графіків
Пандемія: головні новини ранку 16 березня
Коронавірус наступає на людство: як убезпечити себе від зараження
Українці вважають мову важливим атрибутом незалежності
Краще за тиждень
Мультимедіа
ДБР завершило розслідування і назвало «справжні причини і умови» анексії Криму
Побит 26-річний рекорд Сергія Бубки: швед Дюплантіс взяв висоту 6,15 метра
Индекс людського капіталу України - 10 років без змін
Аніматори 19 країн зняли потужний фільм про протести в Білорусі
Як Єрмак у Берлін злітав і до чого там договорилися