Вітаміни B-комплексу один з головних елементів для підтримки мозку, серця та загального здоровʼя людини. Такі вітаміни дозволяють організму ефективно використовувати всю енергію задля того, щоб всі системи та органи працювали якнайкраще.
Наш організм може отримувати ці компоненти з продуктів харчування, наприклад, вживаючи яловичу печінку, лосось, тунець, фрукти та овочі, або у вигляді вітамінних комплексів.
Вітаміни групи В: ризики нестач
До даної групи належать вісім різних вітамінів — тіамін (В1), рибофлавін (В2), ніацин (В3), пантотенова кислота (В5), піридоксальфосфат (В6), біотин (В7), фолат (В9), кобаламін (В12). Всі ці вітаміни і є вітамінним комплексом В, який допомагає утворювати червоні кровʼяні тільця, працюючи з ферментами. Ці елементи відіграють одну з головних ролей у вивільненні енергії з білків, жирів та вуглеводів.
Вітамінний В-комплекс дозволяє знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, збалансовує рівень холестерину.
Тому необхідно постійно поповнювати запаси вітамінів В-комплексу в організмі, оскільки їхній дефіцит може спричинити розвиток анемії, погіршення стану шкіри, появу виразок у роті та інших проблем.
Переваг вживання комплексу вітамінів В-групи
Для того, щоб організм отримав достатню кількість цих вітамінів, потрібно правильно та збалансовано харчуватися або вживати дієтичні добавки.
Перевагами прийому комплексу вітамінів В-групи:
-
В6, В9 та В12 допомагають суттєво знизити ризик інсульту та серцевих захворювань. Ці вітаміни допомагають продукувати вироблення нових еритроцитів, які транспортують кисень до всіх органів та тканин.
-
В12 допомагає знизити ризик анемії. Цей елемент необхідний для правильної побудови клітин крові, а також підтримки здоровʼя нервових клітин.
-
В1 допомагає запобігти авітамінозу, необхідний для перетворення їжі в енергію.
-
В2 зміцнює імунітет людини, відрізняється потужною антиоксидантною дією. Допомагає покращити зір, зменшити частоту та важкість мігрені, головного болю.
-
Вживання достатньої кількості В3 та В12 профілактує розвиток деменції та інших когнітивних порушень.
-
В5 допомагає підтримувати баланс статевих гормонів і кортизолу.
-
Фолієва кислота важлива для здоровʼя дитини, тому її необхідно приймати вагітним і тим, хто планує вагітність.
Піклуйтесь про своє здоровʼя, підтримуйте його в найкращому стані, це дуже важливо!
