Дефіцит калію негативно позначається на нервах і нервових зв'язках клітин мускулатури системи травлення, серця, а також інших м'язів, ось чому так важливо стежити за тим, щоб він був у нормі.
Найчастіше дефіцит калію виникає при неправильному і незбалансованому харчуванні. Читай, які симптоми вказують на те, що твоєму організму не вистачає калію.
Втома і слабкість
Першими ознаками дефіциту калію можуть бути м'язові болі, судоми і слабкість. Дефіцит калію перешкоджає швидкому відновленню енергетичного балансу клітинами, через що м'язам стає важче скорочуватися, в результаті чого виникає хронічна втома.
Слабкість, спазми, оніміння та поколювання у м'язах – все це може говорити про те, що дефіцит калію в організмі прогресує.
Нестабільний серцевий ритм
Тривалий дефіцит калію може стати причиною порушень роботи серця. Першим симптомом цього є нерегулярне серцебиття без видимої на те причини.
В деяких випадках через дефіцит калію сповільнюється серцевий ритм, що призводить до появи запаморочень. Нерегулярний серцевий ритм може супроводжуватися відчуттям нестачі повітря, біль в грудях і потовиділенням.
Високий артеріальний тиск
На підвищення артеріального тиску впливають безліч факторів, у тому числі спадкова схильність, повнота і надмірне вживання солі. Дефіцит калію також є одним з визначальних факторів. Як і високий, так і низький рівень калію можуть викликати коливання артеріального тиску.
Судоми
Скорочення і розслаблення мускулатури тіла людини безпосередньо залежить від калію. Коли організму не вистачає калію, м'язів стає важко розслабитися і вони залишаються скороченими, що стає причиною судом.
Якщо дефіцит калію в організмі підтвердився, необхідно обов'язково відкоригувати свій раціон і внести до нього такі продукти, як банан (в 100 г м'якоті банана містяться 370 мг калію), картопля (418 мг калію на 100 г картоплі), капусту (450 мг калію на 100 г капусти), авокадо (487 мг калію на 100 г), шпинат (554 мг калію на 100 г).
