У кінці зими і на початку весни багато людей починають страждати від слабкості, постійної сонливості, відчувають сильне роздратування, нерідко лущиться шкіра, а волосся частіше випадають. Дані симптоми свідчать про весняний авітаміноз, що найгірше, приблизно 85% людей відчувають їх навесні.
Авітаміноз сигналізує про те, що організм не отримує достатньо вітамінів і як наслідок істотно знижується імунна система. Вона стає ще більш вразливою до захворювань. В такій ситуації не слід у той же міг бігти в аптеку, бо продаються там вітаміни – синтетичні і далеко не завжди засвоюються. Спочатку краще звернутися до більш традиційних і органічних засобів.
В свій раціон варто включити:
• зелень і свіжі овочі;
• натуральні свіжовичавлені соки, які рекомендується вжити за найближчі 15 хвилин;
• фрукти, особливо цитрусові;
• гострі спеції, цибуля і часник, допомагають боротися з вірусами;
• квашена капуста, багата на вітамін С;
• пророщені зерна квасолі, гороху, сочевиці.
Прості рецепти для підняття імунітету
1. В рівній кількості взяти: курагу, родзинки, волоські та інші горіхи за смаком, кілька лимонів, за бажанням журавлину або чорницю. Всі інгредієнти подрібнити і залити золотистим травневим медом. Залишити на якийсь час відстоятися і вживати по 1-2 чайній ложки з зеленим чаєм.
2. Також ефективний засіб для зміцнення організму – настій на травах і збори. Для нього потрібні листочки малини, смородини, брусниці або кропиви, а також плоди шипшини. Для зручності всі інгредієнти поміщаються в термос, заливаються окропом і настоюють кілька годин. Рекомендується вживати незадовго до прийому їжі по половині склянки.
3. Для наступного настою потрібно: листочки малини, кропиви і чорної смородини, м'ята, горобинові грона, суцвіття бузини і цілющі трави за смаком. Рекомендується мати-й-мачуха. Метод приготування все той же. Заварювати в термосі і вживати по три рази на день.
Додаткові рекомендації
Вода з лимоном
Свій ранок слід почати зі склянки лимонної води, можна з додаванням ложки меду, випитого натщесерце. Також можна в чисту пляшку води додати сік і часточки лимона, дати їй трохи полежати, і вийде корисний напій, очищаючий засіб для організму, багате на вітаміни. Ту ж процедуру можна виконати зі свіжими фруктами і ягодами.
Відвар з листя шипшини
Саме листя необхідно заварити як звичайний чай в термосі, туди ж можна засипати жменю плодів шипшини. Все це на 1 літр води. Відвару рекомендується настоюватися на всю ніч. На ранок його необхідно процідити, вичавити туди сік лимона і рідкого меду за смаком. Можна пити незадовго до трапези.
Це далеко не межа всіляких методик по збагаченню свого організму цінними вітамінами і мікроелементами. В цілому, не варто обмежувати свою фантазію, краще по максимуму використовувати всі корисні дари природи, що приносить теплий весняний сезон.
