Зовсім прості правила, які дозволяють зберігати здоров'я на довгі роки. Беріть на озброєння, і здоров'я вам!
1.Створіть власний, відповідний вашим бажанням сценарій вікових змін. Уявіть себе через п'ять, десять, двадцять років і т. д. Само собою, виберіть ідеальний варіант, при якому ви будете виглядати значно молодше реального віку, і набагато енергійніше своїх однолітків. Це допоможе вам зберегти молодість, здоров'я і красу.
Звичайно, нам все одно доведеться зіткнутися з низкою ознак старіння. Але одна справа — віддавати собі в цьому звіт, і зовсім інша — заздалегідь «програмувати» свій організм на слабкість і нескінченні хвороби.
2. Уникайте стресів. Опинившись в неприємній ситуації, подумайте про те, наскільки вона нікчемна в порівнянні з масштабом всього життя. Поставтеся до проблеми філософськи, згадайте знаменитий вислів, написаний на кільці царя Соломона: «Все проходить, і це пройде».
3. Будьте ласкаві і поблажливі до людей. Навчіться прощати помилки — і ви помітите, наскільки покращиться ваше здоров'я. Адже коли у вашій душі живуть образи, ви несвідомо опиняєтеся прив'язаними до кривдників, втрачаєте сили і захворієте. Прощення ж звільняє вас від цієї залежності і зцілює душу.
4. Все, за що ви беретеся, намагайтеся робити спокійно і впевнено. Лікарі називають поспіх «квапливим вбивцею», адже він змушує організм виробляти адреналін у великих кількостях, що «заганяє» серце, створює напругу і в кінцевому підсумку серйозно засмучує здоров'я.
5. Намагайтеся отримувати якомога більше позитивних емоцій. Доведений факт: оптимісти живуть довше песимістів і виглядають набагато молодше. Адже позитивні емоції підвищують імунітет і гальмують процеси старіння.
6. Найшкідливіші для здоров'я почуття — це злість, відчуття провини і невдоволення собою і оточуючими. Пам'ятайте: здоров'я починається з любові до самого собі і своїм ближнім.
7. Як можна частіше смійтеся. Дослідження показали, що завдяки сміху в організмі людини посилюється потік крові, що є відмінною профілактикою серцево-судинних захворювань. А ось негативні емоції включають механізми саморуйнування. Хороша комедія, гумористична книга або весела компанія — ваші кращі супутники.
8. Навчиться повністю розслаблятися. Знайдіть час для споглядання. Виділіть для цього десять хвилин в день, краще перед сном. Усамітніться, увімкніть улюблену музику, зручно сядьте. Виберіть об'єкт, який діяв би на вас найбільш благотворно. Це може бути вогонь у каміні, рибки в акваріумі, що завгодно. Головне, щоб у момент споглядання ви відчували рівновагу і гармонію. Насолоджуйтеся спокоєм, відчуйте спокій, намагайтеся не думати ні про що, що могло б затьмарити ваше свідомість. Фахівці стверджують: такі хвилини здатні відновлювати організм від щоденних стресів.
9. Візьміть за правило аналізувати власні хвороби. Багато симптомів наших недуг — це знаки, що говорять: «Ти робиш щось не так, зверни увагу на свої вчинки і думки» Навіть банальна застуда не виникає на рівному місці. Вона «годується» роздратуванням і образою.
10. Боріться з поганим настроєм, не дозволяйте йому затягнути вас в депресію. Психологи радять за дві хвилини в день тренувати м'язи щастя». Посміхайтеся своєму відображенню в дзеркалі і в цей час думайте про те, що ви — здорова, найкрасивіша і щаслива людина на землі. Душевна гармонія — пальне для удачі.
3 головних «ніколи»
1. Ніколи не скаржтеся на хвороби нікому, крім свого лікаря. Людина, яка постійно нарікає на недуги, докладно розповідає про них оточуючим, несвідомо підриває власне здоров'я.
2. Ніколи не ставте самому собі діагноз. Коли ви говорите: напевно, у мене така-то хвороба, то програмуєте її, і незабаром ваші побоювання збуваються.
3. Ніколи не вступайте в суперечку з агресивно налаштованими людьми і не розказуйте себе ненависником чого-небудь. Негативний посил руйнує організм. А здоров'я починається з внутрішнього спокою і позитивного ставлення до життя.
