Якщо щоранку займатися нейробікою, то можна забезпечити собі швидке мислення, стати більш кмітливим і розумнішим. Пропонуємо комплекс ефективних вправ поліпшення пам'яті.
У цьому комплексі вправ задіяні всі групи м'язів" – органи чуття: зір, слух, нюх, смак, дотик.
1. Тримай ложку в лівій руці
Це дуже корисно для мозку – робити звичні дії лівою рукою для правші (і правою для лівші).
Що саме? Спробуй взяти ложку в ліву руку, чистити зуби неробочою рукою, налити кави – загалом, на 20 хвилин задій другу руку.
2. Перевертай предмети
Коли дивишся на звичайні предмети, ліва, "вербальна" сторона мозку швидко їх розпізнає. Якщо їх перевернути догори ногами, права сторона мозку включається в роботу і намагається розпізнати форму, колір і саму перевернуту картинку.
Що саме? Просто переверни догори ногами фотографію, картину або настінні годинники, календар.
Виконання вправ робить нервові клітини мозку більш міцними, сприяє виробленню поживних речовин, які покращують пам'ять.
3. Просто закрий очі
Спробуй на дотик розпізнавати предмети. Які вони м'які, шорсткі, гладкі, неприємно холодні? Фокус в тому, що тактильні відчуття активізують інші зони головного мозку.
Що саме? Спробуй зробити на дотик будь-які звичні ранкові дії: відкрити кран, застебнути сорочку, прийняти душ, врешті-решт!
4. Більше спілкуйся!
Психологи запевняють, що сучасним людям вкрай бракує звичайного людського спілкування. Адже ми відвикли заговорювати з незнайомими людьми, ділитися інформацією або вислуховувати випадкових співрозмовників. А даремно – це хороша практика!
Що саме? Запитай у перехожого, як дійти до потрібного тобі місця, замість того щоб використовувати навігатор. Купи батончик або воду у продавця, а не в автоматі. І розмовляй! Ти здивуєшся, дізнавшись, які диваки навколо!
Адже ми відвикли заговорювати з незнайомими людьми, ділитися інформацією або вислуховувати випадкових співрозмовників. А адже це задоволення – спілкуватися!
5. Міняй свій звички
Нові завдання, незвичні дії збільшують зони кори головного мозку, фіксуючи збільшення рівня активності головного мозку. Саме тому дуже корисно і для мозку, і для особистісного зростання виходити з зони комфорту!
Що саме? Так просто переверни свій ранок! Прокинувшись, відразу відправся гуляти з собакою, по дорозі купи кави і випий її на вулиці. Потім позавтракай, прийми душ і одягнися. Дуже хвилює та дає нові відчуття.
Звичка формується за 21 день. Частіше виходь з зони комфорту і роби речі, невластиві тобі! Частіше формуй нові звички!
За матеріалами liza.ua
