Якщо не лінуватися і приділяти шиї належну увагу, ваша шкіра шиї буде завжди підтягнута і еластична. І ще необхідно віддати належне правильній поставі. Всього кілька хвилин в день і ваша шия буде чудово виглядати завжди.
Вранці як слід обполіскуйте шию дуже холодною водою. Краще всього, приймаючи душ, круговими рухами помасажувати підборіддя струменем води. Після водних процедур протріть шию тоніком, відповідним типом вашої шкіри, або огірковим соком. Нанесіть легкий крем швидко вбирається (влітку - із захистом від ультрафіолетових променів).
Увечері, знімаючи макіяж, також не забувайте про шию. Видаліть пил, що накопичилася за день і забруднення ватним диском, змоченим в молочці для зняття макіяжу. Очищення завершіть тоніком і нанесенням живильного крему.
Яскраво вираженим ефектом володіють косметичні креми, спеціально розроблені для догляду за шиєю і зоною декольте. В основному такі засоби розробляються французькими, швейцарськими та іспанськими фармацевтами для косметичних салонів. Але в будь-якому салоні або магазині вам можуть запропонувати засоби комплексного догляду за шиєю в домашніх умовах. Випускається спеціальна косметика для догляду за шиєю і російськими виробниками.
Увага: При будь-яких процедурах з шиєю середину шиї не масажують, так як це може призвести до подразнення щитовидної залози.
Правильно тримайте голову під час ходьби, роботи, сну
Сутула спина, опущена голова сприяють розслабленню грудної клітини, дихання утруднюється, слабшають передні м'язи шиї, виникає м'язове напруження шиї, шкіра обвисає і утворюються другий підборіддя, зморшки і на шиї, і на обличчі. А адже голова важить 4,5-7 кг! Дуже важливо правильне положення голови для того, щоб запобігти появі зморшок, і молодо виглядати.
Звички, що призводять до неправильної постановки голови:
- Незручне робоче місце (дуже важливо правильно організувати своє робоче місце, щоб і хребет, і голова перебували в правильному положенні);
- Читання лежачи (у цьому випадку також підборіддя сильно притиснутий до грудей, що веде до утворення або збільшення другого підборіддя і зморшок на шиї);
- Ваша підвищена емоційність - зайві квапливі рухи головою під час спілкування, постійне скорочення шийних м'язів - непотрібні нахили або опускання голови;
- Неправильне положення під час сну на високій подушці (підборіддя сильно притиснутий до грудей). Під час сну в опорі потребує не стільки голова, скільки шия. При неправильному положенні голови у сні шия не відпочиває, а шийні хребці викривляються. Це може бути причиною головного болю та інших неприємних відчуттів.
Вибираємо собі подушку
Чим ширше плечі, тим більш висока подушка потрібна для хорошого сну.
Якщо людина спить на спині, то їй потрібна більш низька подушка, ніж при сні на боці.
Якщо м'який матрац, подушка повинна бути нижчою, ніж при сні на більш твердій поверхні.
Якщо рука постійно влаштовується під подушку під голову, то подушка занадто низька.
Якщо виникає відчуття незручності, причиною може бути занадто висока подушка. Якщо вранці болить шия, а плечі дерев'яніють, то подушка занадто низька, а матрац занадто жорсткий.
Правильне положення голови впливає також на стан і функціонування носової перегородки, що має активні зони (точки, що співвідносяться з певним внутрішнім органом). Сон на твердій подушці збуджує ці точки, і покращує роботу практично всіх систем людського організму.
Навчитися правильно тримати голову можна за допомогою наступної вправи.
1. Сядьте на стілець і випрямьте спину.
2. Уважно дивіться на підлогу перед собою. Фокусування уваги на цій області кімнати дозволить вам уникнути напруги бічних м'язів шиї.
3. Опустіть плечі і відірвіть очі від підлоги. Тепер вам необхідно оглядать всю кімнату.
Запам'ятайте те, як ви тримаєте голову. Це - правильне положення голови, при якому підборіддя дивиться вниз, а не вгору.
У цьому положенні добре зробити дуже ефективну спеціальну вправу на релаксацію - "Вішалка" - і правильне положення голови закріплює, і відпочинок отримуєте:
1. Сядьте на стілець і приведіть свою голову в правильне положення.
2. Опустіть плечі якомога нижче, уявляючи, що це вішалка.
3. Уявіть, що ваше тіло - це мокре пальто, яке висить на вішалці.
4. Струсніть руки і покладіть їх долонями вгору на коліна.
5. Сильно стисніть стегна, а потім повністю розслабте їх.
6. Перехрестіть ноги в щиколотках і постарайтеся розслабити коліна.
І ще вправи для правильної посадки голови:
1. Покладіть схрещені в замок руки на потилицю і з силою натискайте на них головою;
2. Втягніть підборіддя (як би роблячи ковтальний рух) і витягайте вгору потилицю (як ніби хочете зрости).
3. Покласти на голову книгу, або сірникову коробку і ходити з ними, також робити присідання і повороти головою так, щоб предмет не впав.
4. Сидячи, поклавши одну долоню на лоб, нахиляти голову вперед, одночасно натискати долонею на лоб, протидіючи руху голови, приблизно протягом 10 секунд, потім відпочивати стільки ж часу. Повторити вправу 10 разів.
Призначення: зміцнює ослаблені м'язи в передній області шиї, сприяє розробці рухливості шийних хребців і забезпечує правильне положення голови.
За матеріалами: econet.ru
