З року в рік влітку — одне і те ж: мільйони людей у спеку застуджуються від кондиціонерів в машинах, офісах і квартирах. Щоб уникнути цього і не залишитися вдома з нежиттю і хворим горлом - прочитайте просту пам'ятку, як правильно користуватися кондиціонерами.
Не опускайте температуру нижче 22 градусів
У теплу пору року оптимальна температура повітря в приміщенні — 22-25 градусів. Навіть якщо хочеться швидко охолонути, не варто опускати її нижче цього. Допустимий коридор — від 20 градусів до 28. Все, що за його межами, вже завдасть шкоди вашому здоров'ю.
Користуйтеся зволожувачами повітря
Кондиціонери сильно сушать повітря, вологість в приміщенні знижується сильно нижче оптимального показника в 60-65%, і в підсумку сухість викликає неприємні відчуття в слизових (очі, ніс і горло).
В закритій кімнаті можна захворіти і від інших речей
В непровітрюваному приміщенні ви можете захворіти зовсім не від кондиціонера, а, скажімо, від вірусу або інфекції. Або у вас може початися алергія на дрібний пил в закритій кімнаті.
Не створюйте протяг
Протяг — в принципі погана ідея, а відкривати вікна і двері під час роботи кондиціонера точно не варто. У спеку ваш імунітет і так ослаблений, що підвищує ризик розвитку інфекційних захворювань, а протяг підступно діє лише на певну ділянку тіла, і ваша імунна система може «забути» включити там захисні механізми. У підсумку це веде до переохолодження і запалення. Крім того, спрямований потік холодного повітря може вести і до інших неприємних наслідків кшталт м'язового спазму.
Уникайте різкого перепаду температур
Слід поступово знижувати температуру в приміщенні, а не включати кондиціонер відразу на мінімум після того, як ви, розпалений, увійшли з вулиці. Чим менше різниця між температурами всередині і зовні, тим менше стрес для організму і, отже, нижче ризик загострення хронічних захворювань, наприклад, тонзиліту. А якщо при цьому ви вип'єте крижаний напій, то зробите ще гірше.
Словом, треба перетерпіти бажання швидше охолонути, і встановити температуру 24-25 градусів, принаймні спочатку, щоб ваше тіло встигло нормально адаптуватися.
Вночі встановлюйте особливий режим
На ніч варто встановлювати температуру до 25 градусів. Уві сні температура тіла фізіологічно знижується, і той дискомфорт, який є при засипанні, проходить. Не варто спати взагалі без ковдри, залиште собі хоча тонке простиральце.
Якщо у вашому кондиціонері є нічний режим, обов'язково вибирайте саме його. А якщо ні, вибирайте режим, при якому повітря циркулює під стелею або спрямоване на стіну, протилежну від сплячого, щоб прохолодне повітря розсіювалося. Ні в якому разі не варто направляти потоки повітря на себе. Дітям, як би їм не було жарко, слід спати в піжамах та нічних сорочках.
Не терпіть холод в офісі
Не варто мучити себе або закутуватися в теплі речі влітку на роботі. Якщо вам некомфортно і холодно від кондиціонера в офісі, скажіть про це колегам і вимкніть кондиціонер або хоча б добийтеся підвищення температури до комфортних для здоров'я 22-25 градусів.
Кондиціонер потрібно чистити
І останнє. Якщо ви не будете регулярно чистити кондиціонер, він почне з потоками повітря ще і поширювати хвороботворні бактерії.
