Пробудження і ранкові години — час, який можна проводити з величезною користю і з не меншою шкодою для здоров'я. Часто саме ранкові звички стають визначальними для всього наступного дня. При цьому багато не розуміють того, що саме їхні помилки в перші години дня стають причиною невдач протягом дня.
Ці п'ять способів допоможуть провести ранок з максимальною користю і віддачею.
Впустіть сонце
Циркадні ритми людини орієнтуються на сонячний цикл, тому не варто щільно запинати штори ввечері. Ранкові промені сонця не тільки допоможуть прокинутися, але і спровокують вироблення гормонів, що відповідають за сонливість і бадьорість. Крім того, безпосереднє знаходження на сонці в ранкові години може стати вашим єдиним шансом отримати заряд енергії, адже за цілий день в офісі такої можливості не виникне.
Склянка води
Народна традиція наказує випивати вранці стакан води, і ця звичка може стати інструментом для створення більш здорової версії вас. Можна скільки завгодно боротися з дегідратацією протягом дня, однак саме ранкова склянка води стане найголовнішою за весь день.
Наявність сніданку
Ранкова пробіжка, йога або шлях на роботу на голодний шлунок — найпростіший спосіб заробити собі проблеми зі здоров'ям. Вживання здорової їжі вранці гарантує наявність всіх необхідних будівельних матеріалів для функціонування мозку і тіла.
Правильний сніданок
Багато хто думає, що сніданок, що цілком складається з вуглеводів — саме те, що потрібно організму. Насправді, чим більше білка буде з'їдено вранці, тим активніше буде відбуватися синтез білка на протязі всього дня. Це також впливає на відчуття голоду, яке знаходиться в сильній залежності від вибору продуктів.
Трафік-стрес
Поїздка на роботу це завжди стрес, неважливо на чому ви дістанетесь туди. Звести його до мінімуму можна за допомогою ранкової медитації, правильного підбору музики в плейлисті і правильно поставленого дихання.
За матеріалами: trendymen.ru
