Якщо перед сном ви часто перевертаєтесь, довго не можете заспокоїтися – спробуйте запалити ввечері в кімнаті аромалампу. Певні ефірні масла допоможуть зняти напругу дня й зануритися в глибокий і спокійний сон.
Які аромати сприяють розслабленню?
1. Лаванда.Аромат лаванди посилає альфа-хвилі, завдяки чому ви легко розслабитеся і швидко заснете. При цьому сон буде спокійним, без пробуджень вночі.
2. Ваніль. Вдихаючи ванільний запах, ви відчуваєте спокій і безпеку. Він допомагає позбавитися від втоми і перевтоми.
3. Меліса. Аромат меліси допоможе швидше прийти в норму після пережитих стресових ситуацій.
4. М'ята. Зробить ваш сон спокійним і глибоким.
5. Герань. Запах герані заспокійливо впливає на нервову систему, а також допомагає позбутися від нічних кошмарів і безсоння.
Аромати, яких варто уникати?
1. Жасмин. Його аромат посилає бета-хвилі в мозок, що викликає надмірну дратівливість і хворобливу чутливість.
2. Грейпфрут. Він робить сон неспокійним. Під час сну може викликати відчуття неспокою і страху.
3. Лимон. Цей підбадьорливий аромат більше підійде для ранкових процедур у ванній. Він допоможе вам швидше прокинутися.
За матеріалами liveinternet
