Напруга, стрес, невпевненість - вороги для вашого здоров'я. Бути завжди в тонусі можуть допомогти деякі продукти. Про них і мова...
1. АПЕЛЬСИНИ І ЛИМОНИ.
Коли ми напружені, організм виробляє кортизол. Тривале виділення цього гормону призводить до надмірної ваги і погіршення здоров'я. Знизити кількість кортизолу в крові допоможуть такі продукти, як червоні, жовті і зелені фрукти й овочі, індичка, жирна риба.
2. РИБА.
Якщо стрес у вас хронічний, переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість омега-3 жирних кислот. Спробуйте сьомгу, горіхи.
3. СПОЖИВАЙТЕ СЕРОТОНІН.
Це "щаслива" хімічна речовина, яку дають вам такі продукти, як індичка, курка, цільне зерно, молочні продукти.
4. НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО МАГНІЇ.
Хворі суглоби, виснаження і головні болі можуть бути ознакою стресу. Це відбувається, коли низький рівень магнію. Щоб уникнути цього, їжте шпинат щодня.
5. ХАРЧУЙТЕСЯ УСВІДОМЛЕНО (МОЖНА НАВІТЬ ШОКОЛАД).
Просто їжте його менше. І не випробовуйте почуття провини за це. Солодощі дійсно зменшують стрес.
За матеріалами womenzone.org
