У березні та на початку квітня віруси лютують вже набагато менше, ніж у січні або лютому, але ризик захворіти все ж існує. Найперші симптоми застуди – першіння в горлі, слабкість, біль у скронях або ломота в потилиці. Ніс може бути закладено. Температура при застуді буває рідко і невисока, максимум до 38 С. І її лікарі збивати не рекомендуєть, організм повинен впоратися сам. Вірні способи не застудитися навесні читайте нижче.
Ні сирим ніг!
Холодні, сирі ноги – прямий шлях до застуди. Тому завжди намагайтеся, щоб ноги були сухими. Якщо ж на роботі не вдається перевзутися і доводиться сидіти в мокрих черевиках до вечора, вдома обов'язково полежіть в теплій ванні. Або зробіть ванночку для ніг. А потім ретельно розітріть ноги сухим рушником і одягніть вовняні шкарпетки. В них можна навіть спати.
Якщо відчуваєте, що починається кашель, першіння, то зігріваючим засобом можна на ніч розтерти груди і спину. Але будьте обережні – на шкірі не повинно бути ранок.
Більше повітря.
Як можна частіше провітрюйте приміщення – це важливо як здоровим, так і людям, які захворіли. Вологе весняне повітря дуже хороше для слизових: воно їх зволожує і прочищає.
До речі, якщо у вашій квартирі, як і раніше, дуже добре топлять батареї, перемогти сухість повітря допоможуть зволожувачі. А в прилад можна капнути пару крапель ефірних масел, наприклад, чайного дерева, герані, троянди, гвоздики. Вони не тільки наповнять повітря ніжним ароматом, але і позбавлять квартиру від вірусів. Але уважно прочитайте інструкцію до зволожувача – не всі з них можна використовувати з додаванням ефірних масел.
Тепле пиття.
Якщо у вас немає температури, але болить голова, відчуваєте слабкість, легке запаморочення, не варто відразу пити жарознижуючі таблетки або сиропи. Цілком достатньо звичайного теплого пиття, а також мінеральної води, краще лужної. Чим краще ви промиваєте" свій організм зсередини, тим швидше він впорається з хворобою.
І пам'ятайте, навіть якщо температура тіла невисока (а до 38,5 С лікарі її збивати не рекомендують), організм все одно страждає від зневоднення. Адже він витрачає сили на боротьбу із застудою. Тому пийте побільше морсів, теплих трав'яних чаїв з медом.
Можна придбати в аптеках спеціальні напої на основі трав і інших корисних речовин, але без жарознижуючих компонентів. Їх можна спокійно пити і зігріватися, не відходячи від робочого місця. ЛОР-лікарі кажуть, що гаряча рідина допомагає підсилити рух слизу, за рахунок чого дихальні шляхи швидше очищаються і проходить закладеність носа.
І не забувайте про мед! Періодично повільно розсмоктуйте ложку меду, щоб впоратися з першіння в горлі.
Більше овочів і фруктів.
ВООЗ рекомендує навіть здоровій людині в день з'їдати п'ять порцій овочів і фруктів. Це важливо для підтримки імунітету. Наприклад, гарнір з брокколі або квасолі на обід; яблуко на другий сніданок і апельсин на полдни; на вечерю з'їсти салат з болгарського перцю, наповненого вітаміном С, помідорів, які містять найважливіший лікопін, і огірків, що дають організму необхідну вологу. Ось ви і виконали норму ВООЗ.
А якщо ви вже захворіли, то фрукти з вітаміном С (мандарини, ківі, лимон) допоможуть швидше одужати. Вітамін С допомагає швидкій регенерації клітин, зміцнює стінки судин.
Якщо відчуваєте, що слабкість поборола апетит, не ґвалтуйте організм. Краще зваріть курячий бульйон – останні дослідження вчених доводять, що в ньому міститься речовина карнозин, яка допомагає імунітету ефективніше боротися з вірусами.
Часник або запах чайного дерева
За словами лікарів-епідеміологів, люди, що перехворіли на грип, є носіями вірусу ще чотири тижні. Можна захистити організм. Можна ввести в свій раціон часник і цибулю або використовувати ефірні масла. Ефірні олії здатні вбити віруси, які вас оточують, — це доведено численними дослідженнями. І краще використовувати не одне масло, а композицію. Сучасні композиції ефірних масел можна наносити на одяг, як парфуми. Вони легко випаровуються і не залишають ніяких слідів на тканини. Краще всього для профілактики і лікування застуди підходять суміші ялівцевого, гвоздикового, м'ятного і евкаліптової олії.
За матеріалами gogetnews
