Ранок не завжди починається з кави. Існує багато альтернативних способів підбадьоритися вранці. Ця інформація буде корисна для тих, хто з якоїсь причини не може дозволити собі насолодитися чашкою ароматного напою
1. Цикорій
Якщо вам подобається смак кави, то цикорій є найбільш гідною заміною цьому напою. Напої з цикорію вважаються корисними, в них міститься інулін, який допомагає роботі травної системи і поліпшенню обміну речовин. Кофеїну в цикорії немає, а підбадьорливий ефект досягається завдяки великій кількості вітаміну B.
2. Зелений чай і темний шоколад
Кожен з цих продуктів сам по собі є таким, що бадьорить, але разом зелений чай і темний шоколад дають потужний енергетичний ефект. У зеленому чаї міститься менше кофеїну, ніж в каві, зате в ньому є природні антиоксиданти кахетіни, які дають сильний заряд бадьорості. Темний шоколад теж є джерелом енергії і в ньому містяться флавоноїди (антиоксиданти).
3. Какао
Какао – не тільки смачний напій родом з дитинства. В какао-порошку міститься безліч корисних речовин, таких як магній, кальцій, цинк, залізо і калій. А кофеїну – всього 5 мг. Також в какао містяться ті ж природні антиоксиданти, що і в зеленому чаї.
4. Імбирний напій
Напій з свіжого імбиру не тільки бадьорить, ще він є чудовим засобом від простудних захворювань. У ньому містяться вітаміни С, В1, В2, а також ефірні масла і амінокислоти. Напій, приготований з свіжого імбиру, меду та лимона дає сильний тонізуючий ефект і покращує кровообіг в організмі.
5. Масала чай
Масала – це назва індійської суміші спецій, до складу якої входять кардамон, кориця, імбир, насіння фенхелю, чорний перець і гвоздика. Чай на молоці, приготований з додаванням цих приправ, володіє сильним зігріваючим і енергетичним ефектом. До того ж масала чай стимулює серцево-судинну діяльність і покращує травлення.
6. Цитрусовий сік
Якщо ви хочете освіжаючого і підбадьорливого ефекту – свіжовичавлений сік апельсина або грейпфрута кращий варіант. Сік цитрусових містить залізо, велику кількість вітаміну С і антиоксидантів. Але якщо ви вирішили замінити ранкову каву соком, то потрібно запам'ятати дві речі: сік підійде тільки свіжовичавлений; якщо у вас є схильність до гастритів та інших хвороб шлунка і кишечника, то пити цитрусовий сік натщесерце категорично не рекомендується із-за підвищеної кислотності.
7. Напій з кероба
Напій з кероба готується з стручків ріжкового дерева. Плоди кероба дуже солодкі, з них отримують замінник какао-порошку і цукру. Але головне те, що в кэробе міститься велика кількість вітамінів А, В, В2, D, і це не рахуючи протеїну, кальцію, калію, фосфору, магнію. Напій з кероба має чудовий ефект і набагато корисніше для здоров'я, ніж кава.
8. Чай з лимонника
Чай з лимонника володіє сильним бадьорячим і знезаражуючим ефектом. Лимонно-трав'яний смак ідеально поєднується з ягідними сиропами і смаком меду. У плодах лимонника міститься схизандрин, в насінні – вітамін Е, а відвари з сушеного лимонника можуть надавати не тільки підбадьорливий ефект, а й успішно боротися з деякими видами депресії.
9. Жуйка з шавлією
Професор Пітер Роджерс з Брістольського університету провів експеримент, в ході якого з'ясувалося, що кава - далеко не самий сильний енергетик. З усіх випробуваних речовин, найбільш потужний тонізуючий ефект дала шавлія. Шавлія, крім всього іншого, містить інгібітор холінестерази (ферменту, який руйнує нейромедіатор ацетихолин), який допомагає концентрації уваги.
10. Горіхи
Горіхи не є стимулятором у прямому сенсі цього слова, але в них дуже велика енергетична цінність. Невелика жменька горіхів на сніданок зарядить вас енергією на весь день. Майже всі горіхи містять велику кількість корисних речовин і протеїнів – у їх складі вітаміни групи B, фосфор і йод.
11. Варені яйця
Яйця майже унікальний продукт. Це відмінне джерело білка, який допоможе вам залишатися бадьорим протягом усього дня. До того ж яйця низькокалорійні, їх дозволяють є майже у всіх дієтах. Але переборщувати з яйцями все ж не варто – в них міститься холестерин, який може звести нанівець весь позитивний ефект.
12. Банани
Один з продуктів, який допоможе вам підбадьоритися вранці – це банан. У них безліч корисних речовин і вітамінів, до того ж вони відмінне джерело вуглеводів. Банан на сніданок допоможе вам зарядитися енергією, але з кількістю краще не переборщувати. Банани калорійні, і любов до них може відбитися на вашій фігурі.
13. Душ
Прийміть вранці контрастний душ, він змиє сонливість і допоможе вам підбадьоритися. До того ж контрастний душ прекрасний спосіб профілактики варикозу і багатьох інших захворювань. Він допоможе вам поліпшити імунітет і додасть сил на весь день.
14. Гімнастика
Глибоке дихання і ранкова гімнастика є гідною заміною чашечці чаю або кави. 10-15 хвилин активних нахилів і присідань підбадьорять вас. Не менш корисна «стрибкова» гімнастика. 10 хвилин стрибків в день сприяють виведенню токсинів, поліпшенню постави та підвищенню рівня ендорфіну в крові. Не кажучи про те, що ранкова гімнастика корисна сама по собі. Вона допомагає поліпшити кровообіг.
15. Масаж
Якщо у вас немає можливості випити вранці чого-небудь підбадьорливого, і немає часу на повноцінну зарядку, вам допоможе масаж. Розітріть мочки вуха, шию, потріть скроні – невеликий комплекс вправ розжене кров і допоможе вам підбадьоритися.
