Це більше схоже на масаж, але його чомусь називають гормональною гімнастикою. Цю гімнастику практикували ченці в одному з тибетських монастирів. Вона займає всього п'ять хвилин на день. Тибетська гормональна гімнастика дозволяє підтримувати всі ендокринні залози, які виробляють гормони, у молодому стані, віком приблизно 25 - 30 років.
Зробити гімнастику не складно
1. Загальний масаж обличчя і чола.
Покладіть руки на обличчя. Зробіть рух вгору, не сильно натискаючи руками на обличчя, лише легко торкаючись. Рух вниз — навпаки, має бути інтенсивним. Зробіть так 30 разів за 30 секунд.
2. Масаж вух.
Закрийте вуха долонями, добре притисніть руки до потилиці. Сильними круговими рухами помасажуйте вуха. Робіть одне круговий рух за одну секунду. Ця вправа добре допомагає, якщо у Вас іноді запалюються вуха, також вона покращує слух.
3. Масаж скроневої частини лоба.
Масажуйте скроні круговими рухами, сильно натискаючи на них. Такий масаж знімає головний біль, відмінно розслабляє.
4. Пальмінг.
Гарячими долонями натискайте на очні яблука, за одну секунду — одне натискання. Повторіть 30 разів. Після активних рухів залиште долоні на очах, потримайте їх там приблизно дві хвилини. Особливо корисно це для тих, у кого проблеми із зором.
5. Розтирання області носових пазух.
Добре розітріть крила носа і область навколо, приділяйте увагу носових пазух. Цю зігріваючу вправу необхідно робити всім, хто часто хворіє гайморитом.
6. Масаж живота.
Круговими рухами масажуйте живіт. Не натискайте занадто сильно, напружуйте під час вправи прес.
7. Розтирання рук.
Добре розітріть руки, з'єднавши долоні. Розтирання рук Ви можете робити як перед початком гімнастики, так і в кінці. Якщо Ви здорові, руки відразу ж стануть гарячими, але при цьому будуть сухими. Якщо у Вас є проблеми зі здоров'ям, руки будуть вологими — зверніть на це увагу.
8. Розтирання стоп.
Зробіть собі масаж стоп, особливо приділяючи увагу області трохи вище п'яти. Це зміцнює не тільки ендокринну систему, такий масаж впливає на роботу всіх внутрішніх органів, виправляє проблеми з хребтом.
Саме чудове, що цю гімнастику можна робити вранці, не встаючи з ліжка. Якщо Ви так будете починати свій день, Ваше самопочуття буде чудовим!
