Як боротися з набряками
Почни з харчування
Сіль і рафіновані вуглеводи - то, що варто виключити в першу чергу або хоча б зменшити вживання. Також бажано забути про гостру їжу і шкідливих вечірніх перекуси. Перед сном краще взагалі не наїдатися!
Не забувай про вітаміни і мінерали
Набряки сигналізують про те, що твій організм потребує більшої кількості свіжих фруктів, овочів і зелені. Не зневажай продуктами, багатими калієм і магнієм.
Більше руху!
Малорухливий спосіб життя ще ніколи не приносив користі. Намагайся більше ходити пішки і почни робити вранці зарядку. Фізична активність «вичавлює» надлишки води з організму.
Набряклість - не привід відмовитися від води
Всі знають про необхідність випивати не менше 2 л води в день. Тільки це потрібно робити протягом цілого дня, а не згадувати про недопите перед сном! Крім того, людям з серцевою недостатністю і проблемними нирками питний режим краще узгодити з лікарем.
Сон НЕ для слабаків!
Ти не будеш мати гарний вигляд і бадьоро себе почувати, якщо постійно недосипаєш.
Балуй себе масажами
При наявності набряків на обличчі рекомендують лімфодренажний масаж ЗОДА. Але тільки досвідчені руки фахівця допоможуть вирішити проблему з застоєм води і лімфи, самомасаж в такій справі небезпечний.
Матеріал: takprosto.
