Нирки — парний орган, який вважається одним з найважливіших в людському організмі. На частку цього органічного фільтра випало нелегке завдання — очищення крові від різноманітних токсинів, мікробів та інфекцій. Також нирки регулюють водно-сольовий баланс в організмі, кров'яний тиск і виробництво червоних кров'яних тілець. Список можна продовжувати і далі, але зупинимося на тому, як самі ми, на жаль, недооцінюємо роботу цього органу...
Більшості з нас знайомі ці звички, але про їх шкоду ми навіть не замислюємося. Давай покінчимо з ними, аби вберегти себе від хвороб, адже людина здорова, тільки якщо здорові її нирки.
СПОСОБИ ВБИТИ СВОЇ НИРКИ
Алкоголь і куріння
Вже давно і багато разів доведено, що куріння і вживання алкоголю негативно позначаються на здоров'ї. Шкідливі звички погіршують роботу нирок, адже ті не в силах справлятися з великою кількістю токсичних речовин, що надійшли в організм. Задумайся над цим в той момент, коли будеш діставати чергову сигарету або пляшку пива...
Недолік сну
Справа в тому, що саме вночі оновлюється тканина нирок. Якщо ти постійно недосипаєш, цей процес не проходить повністю, що може незабаром призвести до порушення роботи органу. Забудь про безглузду фразу: «Сон для слабаків!».
Вживання кофеїну у великих кількостях
Так ось чому тобі не спиться... Кофеїн, який міститься в каві і різних безалкогольних напоях, у великих кількостях шкідливий для всього організму в цілому, а для нирок — в особливості. Він має сильні сечогінні властивості, зневоднює організм і змушує нирки працювати вхолосту, що створює зайве навантаження на них.
Пасивний спосіб життя
Часто, особливо при сидячій роботі, в нирках виникають застійні явища. Щоб відновити правильну циркуляцію крові, кожну годину роби невелику розминку або гімнастику. Регулярні фізичні вправи запобігають виникнення каменів у нирках.
Нестача вітаміну B6
Щоб нирки функціонували на відмінно, необхідно щодня вживати в середньому 1,3 мл вітаміну В6. Він міститься у птиці, риби, картоплі та багатьох фруктах, крім цитрусових.
Несвоєчасне спорожнювання сечового міхура
Постійне утримання сечі в сечовому міхурі може призвести до ниркової недостатності і нетримання. Тому пам'ятай про правило: «Як тільки — так відразу...»!
Надмірна кількість натрію
Основним джерелом натрію для людини є куховарська сіль. Але якщо ти нею зловживаєш, то твої нирки, як основний регулятор водно-сольового обміну, не можуть впоратися зі своєю роботою. Добова норма солі для дорослої людини — до 5-6 грам. Порада така: недосолювай їжу — ти швидко звикнеш і будеш краще відчувати її смак.
Необдумані дієти
Дієти, що випалюють з організму жир, по суті оголюють нирки і позбавляють їх захисту. В результаті вони отримують подвійний удар: з одного боку, фільтрують кров з порушеним балансом, а з іншого — навіть не отримують корисні речовини.
Надлишок білка
Білок не здатний накопичуватися в організмі, як жири. Тому весь зайвий білок і продукти його розпаду також збільшують навантаження на нирки. Якщо ж нирки не впораються з виведенням цих продуктів обміну, то в них можуть утворюватися камені.
Вживання недостатньої кількості води
Для правильного функціонування нирок, як і всіх органів, необхідно пити достатню кількість води. Вода в буквальному сенсі вимиває всі гидоти з організму!
Здоров'я нирок в наших руках! Позбавтеся від цих шкідливих звичок, і ви будете почувати себе набагато краще.
За матеріалами: Академія здоров'я, краси і довголіття
