Поради, які допоможуть уникнути діабету та його наслідків

Діабет першого типу є спадковим захворюванням і проявляється в ранньому віці. Але діабет другого типу набувається протягом життя, і в більшості випадків його причиною є ожиріння, а не погана спадковість. Швидке зростання кількості діабетиків пов'язаний зі стрімким зростанням населення, з дитинства зловживає шкідливою їжею і потрапив у сильця джерел постійного стресу.

Діабет може викликати різні захворювання серцево-судинної системи, а також призводити до відмови нирок, порушення зору і в окремих випадках до ампутації кінцівок. Але не все так страшно: кілька змін у житті, і ризик діабету скоротиться.

Переходьте на оливкову олію

Змініть кетчуп, в якому міститься багато цукру, на більш здоровий соус. Вчені з Університету Хаена виявили той факт, що багата оливковою олією дієта запобігає діабету, оскільки знижує рівень глюкози та тригліцеридів у крові. А з-за зниженого рівня холестерину вона також позбавляє від ряду захворювань серцево-судинної системи, які часто зустрічаються в хворих діабетом. Поки вчені розбираються в причинах, сходіть в італійський ресторан.

Читайте на InfoKava: Правила, які допоможуть уникнути грибка нігтів

Не пийте аспірин від діабету

Якщо ви чули, що корисно пити аспірин для профілактики діабету, не вірте. Новітнє дослідження показало, що це не допоможе. Замість допомоги ви тільки істотно збільшите ризик ішемічної хвороби серця. Поки не з'явилися інші дослідження, про цей спосіб краще забути.

Не нервуйте

Дослідження, проведене Американською асоціацією боротьби з діабетом, зв'язало рівень гормону стресу кортизолу, який викликає виділення глюкози, з діабетом другого типу. Чим більше стресу ви відчуваєте, тим більше виділяється кортизолу, і, відповідно, тим вище ризик діабету. Так що розслабтеся і регулярно спускайте пар, щоб тримати рівень кортизолу низьким.

Пийте каву без цукру

Ранкова кава може захистити вас від діабету: ризик падає на 10%, якщо тільки ви не п'єте Маккіато з карамельним соусом. Пийте американо, щоб заощадити гроші і продовжити життя.

Їжте темний шоколад

У темному шоколаді багато флавоноїдів, антиоксидантів, які захищають від супутніх діабету захворювань серцево-судинної системи. У ньому також в чотири рази більше для боротьби з жиром і зниження рівня холестерину катехінів, ніж в чаї. У помірних кількостях цей шоколад дуже корисний.

Вчені з Університету Луїзіани провели дослідження, яке показало: учасники, які регулярно вживали груші, мали обсяг талії менше, ніж у ті, хто цей фрукт не їв. Крім того, ризик ожиріння у них виявився знижено на 35%.