Сніданок ― самий корисний прийом їжі, який ні в якому разі не можна пропускати або замінювати чашкою кави. Вашій увазі - 10 найкорисніших сніданків, за які організм скаже вам "спасибі"
1. Вівсянка з чорницею і мигдалем. З точки зору збалансованого харчування - це прекрасний початок дня. Додайте в вівсянку розморожену чорницю, тертий мигдаль, посипте все корицею і покладіть трохи меду. Ці продукти багаті поживними речовинами, протеїном і клітковиною.
2. Мюслі. Додайте ягід, йогурту або молока, і повноцінний сніданок готовий!
3. Яєчня з зеленню або омлет з овочами. Цей сніданок підходить для тих, хто любить вранці ситно поїсти. Крім відчуття ситості, яйця забезпечать вас білком і вітаміном Е.
4. Свіжі ягоди, вівсянка і йогурт. За допомогою блендера змішуємо всі інгредієнти і додаємо дві чайні ложки олії льону.
5. Фруктовий салат. Поріжте трохи яблука, дині, апельсини, груші, банани, додайте винограду і ягід. Далі порізані фрукти слід полити соком лимона і йогуртом.
Читайте на Infokava.com: Найбільш шкідливі варіанти сніданків
6. Поживний бутерброд з цільнозернового хліба, листків салату, курячого м'яса і нежирного твердого сиру. Ніякої ковбаси, вчорашній запеченої курки або свинини, шинки і білого хліба!
7. Сир і фрукти. До нежирного сиру додайте за смаком будь-яких фруктів: підійдуть яблука, цитрусові, ягоди.
8. Гречана каша з молоком. Гречка - прекрасний дієтичний продукт. Крім того, вона джерело рослинного білка і важливих для нашого організму мікроелементів.
9. Ситний салат з авокадо: нарізати пару плодів авокадо, додати варене яйце і тертий сир і не заправляти. Результат: багато вітамінів, калорійно і поживно.
10. Суміш з половинки банана, третини великого яблука і столової ложки вівсяних пластівців. Залити суміш 200-250 г кефіру.
