5 закусок, в корисності яких ми помилково запевнялись

Деяка «здорова» їжа насправді сприяє тому, що люди набирають зайву вагу, передає Daily Mail. Це, зокрема, нежирне печиво, пластівці з висівками та зернові батончики.

Незважаючи на те, що вищевказані продукти надають організму невеликий заряд енергії, вони містять забагато цукру й насичених жирів. Сара Шенкер поділилася рекомендаціями про те, чим можна замінити десять нібито правильних закусок.

Шкідливий снек: Нежирне печиво



Альтернатива: Вівсяне печиво з хумусом

Вівсяне печиво містить набагато менше цукру, ніж знежирене. Також воно є відмінним джерелом клітковини. Хумус багатий вітамінами та мінералами.


Шкідливий снек: Пиріжок з родзинками

Альтернатива: Сухофрукти

Хоча родзинки і вважаються корисним продуктом, разом з тістом пиріжка вони стають калорійними. Краще перекусити сухофруктами.

Шкідливий снек: Зерновий батончик

Альтернатива: Тост з борошна грубого помелу з арахісовим маслом

Найчастіше зернові батончики не мають ніякої поживної цінності. Арахісове масло – натуральне джерело білка та енергії.


Шкідливий снек: Дієтичні чіпси

Альтернатива: Скибочки овочів з соусом з авокадо

Дієтичні чіпси переповнені сіллю. Замість них краще з'їсти овочі з авокадо. Останній багатий антиоксидантами, покращує стан волосся і шкіри.

Шкідливий снек: Фруктові батончики

Альтернатива: Суміш родзинок і горіхів

Фруктові батончики запобігають зневодненню організму, тим самим знижуючи працездатність у другій половині дня.

Шкідливий снек: Смузі

Альтернатива: Склянка молока

Молоко містить кальцій і корисні мінерали, тоді як фруктовий коктейль приносить в організм велику кількість цукру.



Шкідливий снек: Фруктовий сік

Альтернатива: Кокосова вода

У кокосовій воді міститься значно менше цукру, ніж у соках.

Шкідливий снек: Полуничне морозиво

Альтернатива: Грецький йогурт з ягодами

За смаком ягідний йогурт дуже схожий на морозиво, однак містить корисний білок і кальцій.

Шкідливий снек: Сендвіч з беконом

Альтернатива: Сендвіч зі смаженим або вареним яйцем

І в беконі, і в яйцях міститься білок. Однак у бекона корисних властивостей більше немає, в той час як яйця багаті життєво важливими вітамінами та мікроелементами (фосфор, кальцій, йод, залізо, магній тощо).

Шкідливий снек: Пластівці з висівками

Альтернатива: Каша

Пластівці характеризуються високим вмістом цукру, а каша дає відчуття насиченості та забезпечує енергією на весь день.