Бути здоровим і сильним — це модно. У сучасному суспільстві, будь-яка людина, що бажає домогтися успіху, не може дозволити собі виглядати погано. У навколишніх просто не буде часу, щоб оцінити вашу глибоку натуру: всім вистачить погляду на в'ялі м'язи і задишку, щоб зробити далекосяжні висновки. Але що робити, якщо грошей на спортзал немає? Ми підкажемо.
Дихайте глибше
Дослідження, проведене в інституті Психології і Здоров'я, довели, що глибоке дихання має значний вплив на загальний стан організму. Багато людей дихають поверхово, що уповільнює рівень метаболізму і не насичує кров киснем належним чином. Заведіть нову звичку: хоча б раз на годину робіть глибокий подих, рахуйте до десяти і видихайте — це додасть потрібний тонус організму.
Сонячне світло
Недавнє дослідження, проведене вченими з Гарвардської школи громадського здоров'я виявили, що люди, які мали низькі рівні вітаміну D, мають у два рази більший шанс отримати серцевий напад. Постарайтеся частіше бувати на сонці, а взимку введіть в раціон вітамін D.
Секс
Регулярне сексуальне життя — тут ми, песимістично, маємо на увазі хоча б пару разів на тиждень, підвищує рівень імуноглобуліну А. Ці антитіла захищають вас від багатьох інфекцій — не лінуйтеся.
Сон
Стенфордський дослідники виявили, що люди, які сплять менше 8 годин на день, мають індекс маси тіла обернено пропорційній тривалості сну. Іншими словами: менше спите — швидше набираєте вагу.
Аеробіка
Проблему безсонних ночей і постійних набігів на холодильник може вирішити сама звичайна аеробіка. Дослідники Федерального університету Сан-Паулу виявили, що сесія помірних заняття аеробікою допомогла респондентам збільшити загальний час сну на 21%.
Алкоголь і тютюн
І, звичайно, потрібно в обов'язковому порядку виключити зі свого раціону тютюн — а, заодно, знизити споживання алкоголю до мінімуму. Заодно і гроші зекономите.
