"Підтримати"
Новини
Всі новини

10 найкорисніших сніданків

11:20, 13 гру 2015
2 523
10 самых полезных завтраков

Сніданок ― самий корисний прийом їжі, який ні в якому разі не можна пропускати або замінювати чашкою кави. Вашій увазі - 10 найкорисніших сніданків, за які організм скаже вам "спасибі"

1. Вівсянка з чорницею і мигдалем. З точки зору збалансованого харчування - це прекрасний початок дня. Додайте в вівсянку розморожену чорницю, тертий мигдаль, посипте все корицею і покладіть трохи меду. Ці продукти багаті поживними речовинами, протеїном і клітковиною.

2. Мюслі. Додайте ягід, йогурту або молока, і повноцінний сніданок готовий!

3. Яєчня з зеленню або омлет з овочами. Цей сніданок підходить для тих, хто любить вранці ситно поїсти. Крім відчуття ситості, яйця забезпечать вас білком і вітаміном Е.

4. Свіжі ягоди, вівсянка і йогурт. За допомогою блендера змішуємо всі інгредієнти і додаємо дві чайні ложки олії льону.

5. Фруктовий салат. Поріжте трохи яблука, дині, апельсини, груші, банани, додайте винограду і ягід. Далі порізані фрукти слід полити соком лимона і йогуртом.

Читайте на Infokava.com: Найбільш шкідливі варіанти сніданків

6. Поживний бутерброд з цільнозернового хліба, листків салату, курячого м'яса і нежирного твердого сиру. Ніякої ковбаси, вчорашній запеченої курки або свинини, шинки і білого хліба!

7. Сир і фрукти. До нежирного сиру додайте за смаком будь-яких фруктів: підійдуть яблука, цитрусові, ягоди.

8. Гречана каша з молоком. Гречка - прекрасний дієтичний продукт. Крім того, вона джерело рослинного білка і важливих для нашого організму мікроелементів.

9. Ситний салат з авокадо: нарізати пару плодів авокадо, додати варене яйце і тертий сир і не заправляти. Результат: багато вітамінів, калорійно і поживно.

10. Суміш з половинки банана, третини великого яблука і столової ложки вівсяних пластівців. Залити суміш 200-250 г кефіру.
Ctrl
Enter
Если вы заметили ошибку в тексте
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Также по теме
Показати ще новини