Представити свій робочий день без кави може далеко не кожен, давайте зізнаємося чесно. А ви знаєте, яка денна норма кофеїну для людини і як вона вимірюється?
Прийнято вважати, що ліміт кофеїну становить 400 міліграм в день, це приблизно чотири чашки кави. Для вагітних жінок доза знижується до 300 міліграмів.
Звідки ж взялося це обмеження і наскільки серйозно слід до нього ставитися? Дану цифру вивели за результатами більш ніж 700 досліджень по всьому світу.
Більш високі дози кофеїну пов'язані з ризиком виникнення різних захворювань – від депресії і дисфорії (стан, протилежне ейфорії) до тривожності і підвищеного тиску. До числа згаданих побічних ефектів також входять проблеми з серцево-судинної, опорно-рухової та репродуктивною системою.
При цьому важливо розуміти, що ефект також залежить від того, як конкретна людина реагує на кофеїн. У деяких людей до нього розвинена особлива чутливість і тоді дозу потрібно зменшити.
За матеріалами: panno4ka.net
