Складно все і відразу встигнути за один день. Іноді здається, що 24 годин мало і багато жертвують сном. А що ж роблять перед сном найуспішніші і зайняті люди?
1. Білл Гейтс читає близько години.
Засновник Microsoft завжди приділяє час читанню. Як Гейтс сказав The Seattle Times, він читає незалежно від того, наскільки пізня година. Він встигає читати по книзі за тиждень.
2. Шеріл Санберг вимикає телефон.
COO Facebook любить вимкнути телефон перед сном. За її словами, хоча завдяки цьому її не турбують під час сну, це все одно "болісно".
3. Аріанна Хаффінгтон приймає гарячу ванну.
Колишній головний редактор The Huffington Post вирішила дотримуватися режиму сну після того, як вона зомліла від втоми в офісі і зламала щелепу.
4. Опра Вінфрі медитує
Бізнес-леді, акторка, продюсер і ведуча ток-шоу Опра якимось чином знаходить час для медитацій двічі в день - і один раз перед сном. У неї навіть є свій додаток для медитацій.
5. Майкл Фелпс спить у висотній камері.
Під час тренувань Майкл Фелпс спить у спальні, що імітує висотну камеру. Це збільшує кількість доступного кисню, змушуючи тіло працювати активніше, забезпечуючи м'язи киснем.
6. Гвінет Пелтроу любить масаж перед сном
Актриса і співзасновник сайту Goop каже, що приділяє багато уваги тому, щоб добре виспатися, як і здоровому харчуванню. Вона рекомендує масаж ніг і голови, щоб зняти стрес перед сном.
7. Ілон Маск припиняє пити каву
Щоб справлятися зі своїми обов'язками глави SpaceX і Tesla, Ілон Маск звик випивати по 8 банок дієтичної коли і по дві чашки кави щодня. Це дуже багато кофеїну. Як він розповідав, це його "відключає", тому Маск намагається не вживати кофеїн за шість годин до сну.
8. Барак Обама дивиться The Daily Show
Коли 44-й президент США перебував у Білому домі, у нього не було часу для здорових вечірніх процедур, і він часто прокидався посеред ночі. Але тепер готовий читати, укладати дочок і дивитися The Daily Show.
9. Мішель Обамі теж поправляють ковдру
Як розповідала Мішель Обама, вона завжди лягала раніше чоловіка, близько 10 вечора: "Він прийде, включить світло, поцілує, і ми поговоримо. Потім він такий "підправити тобі ковдру? І я кажу, так".
10. Стівен Кінг миє руки
У автора жахів і наукової фантастики є декілька незвичайних вечірніх звичок: "Я чищу зуби, мию руки. Навіщо взагалі мити руки перед сном? Я не знаю". Крім того, подушки повинні лежати в певному порядку.
11. Мерайя Кері оточує себе зволожувачами
За її словами, їй доводиться спати "15 годин, щоб я могла співати так, як я хочу". Для цього вона ставить кілька зволожувачів повітря в спальні. Вважається, що це хороший засіб проти болю в горлі. "По суті, це як спати в сауні", - говорить Кері.
12. Кеннет Шено пише список справ на наступний день
Глава American Express перед сном записує три речі, з якими хоче впоратися протягом наступного дня.
13. Емінем вимикає скрізь світло.
У 2012 році він навіть обклеїв фольгою вікна кімнати, щоб ті не пропускали світло. Джерело журналу Sun тоді сказав, що реперу краще спиться, коли шумно і темно.
За матеріалами: neskuchno-news.com
