Як писав відомий класик: "Всі щасливі сім'ї щасливі однаково". Напевно, тому рекомендації сімейних психологів у своїй основі також багато в чому сходяться. Повага, схвалення, близькість... Як втілити їх принципи в реальному житті? Поради від фахівців конкретні і прості, і в цьому їх ефективність.
За роки своєї практики психологи, психотерапевти і консультанти з питань шлюбу стикаються з сотнями і навіть тисячами пар. Звичайно, більшість з них приходить на консультацію або терапію, зіштовхнувшись із серйозними проблемами, але в ході спільної роботи багатьом вдається «вирівняти крен» і прийти до гармонійних відносин.
Ось що відрізняє такі пари і що варто робити вам, щоб ваш союз став ще більш міцним і щасливим.
1. Немає нічого важливіше, ніж відносини між чоловіком і дружиною.
«Якщо на перший план виходять кар'єрні досягнення, діти, особисті бажання, починаються проблеми. Нехай ваш шлюб залишається вашим головним пріоритетом», – радить психолог Кеті Мейер.
2. Беріть на себе відповідальність за свої дії.
«Якщо ви вважаєте, що вся вина лежить на партнері, ваш шлюб буде більше нагадувати бійку двох малюків у пісочниці», – впевнена сімейний психотерапевт Карін Голдштейн.
3. Дотики зміцнюють зв'язок один з одним за рахунок вироблення гормону окситоцину.
«Беріться за руки, масажуйте один одному плечі, обіймайтеся, цілуйтеся, танцюйте. Намагайтеся удержати і продовжити дотик!» – рекомендує психолог Лорі Лое.
Чоловіки повинні пам'ятати, що жінки люблять, щоб їх слухали. А жінкам важливо зрозуміти, що чоловікам потрібно побути одним
4. Не так важлива вартість подарунка, скільки емоції, які він несе.
«Знайдіть час підписати листівку або залишити любовну записку. Покладіть її в сумку або гаманець коханої людини, і їх день буде особливим», – упевнений сімейний консультант Сьюзан К. Ошима.
5. Чоловіки повинні пам'ятати, що жінки люблять, щоб їх слухали. А жінкам важливо зрозуміти, що чоловікам потрібно іноді побути одним.
«Надаючи йому особистий простір і не приховуючи образ з цього приводу, ви дозволяєте своєму чоловікові знову відчути знайомий вогник пристрасті», – таку пораду отримують слухачі освітньої програми «МарсВенера».
6. Нудьга в ліжку, недолік розмов, образи – симптоми хронічної і поки невиліковної хвороби.
«Використовуйте всі можливі способи впоратися з ними – будь-які ліки, яким би воно не здавалося дивним. Щось напевно спрацює, і ваш шлюб стане міцнішим», – підбадьорює консультант Аліса Боуман.
7. Сама марна річ у шлюбі – спроба змінити чоловіка.
«Адже ті складності, які ви з ним відчуваєте, – це відображення ваших особистих проблем. Коли ви пиляйте чоловіка з будь-якого приводу, ви повідомляєте йому: «Ти недостатньо хороший для мене». Ну кому це сподобається? У підсумку ви віддаляєтеся один від одного і починаєте постійно конфліктувати. Займіться краще роботою над собою», – рекомендує сімейний консультант Рік Кирсчер.
8. Складіть список з трьох найщасливіших моментів вашого спільного життя.
«Кожен день освіжайте їх у пам'яті. Результати вас вразять», – радить консультант з питань шлюбу Лючія Браманте.
9. Ваші відносини зміняться на краще, якщо ви частіше будете повторювати певні фрази.
«Кажучи: «Я люблю тебе», «Я допоможу», «Я розумію», «Перепрошую», «Дякую», «Я ціную те, що ти робиш», «Як я радий (рада) тебе бачити», «У тебе чудово вийшло!», ви будете день за днем зміцнювати свій союз», – впевнена психолог Джина Спайлман.
10. Створіть ясну картину вашого майбутнього на двох.
«Сядьте поруч, вислухайте один одного і запишіть, якою ви уявляєте ваше спільне життя через 5-10 років», – дає пораду психотерапевт Ів Аги.
11. Контроль або взаєморозуміння? І те і інше відразу в шлюбі, неможливо.
«Вибирайте взаєморозуміння», – радить психотерапевт Чи Хортон.
12. Більше смійтесь!
«Гуляйте (природа зближує), готуйте разом (це сексуально!), грайте один з одним в теніс або запишіться на танці (ви станете краще виглядати!, дивіться хороші комедії. Сміх покращує взаєморозуміння», – не сумнівається психолог Мелоді Такер.
Щоб уникнути синдрому «сусідів», пари повинні бувати наодинці, але не по справах, а щоб розважитися
13. Перш ніж накинутися на іншого з потоком лайки і звинувачень, зробіть глибокий вдих і поцікавтеся, чому він так вчинив.
«Приміром, він знову забув погуляти з собакою, і вам довелося чистити килим. Почніть з м'якого: «Я не зовсім зрозуміла, чому наш килим і собака не порозумілися», – пропонує сімейний консультант Жан Фіцпатрік.
14. Для того щоб уникнути синдрому «сусідів», пари повинні зрозуміти, спільне проведення часу відрізняється від так званих «священних хвилин» удвох.
«Вихід у світ, візити до родичів і домашні обов'язки не належать до останніх. А ось походи, кемпінг або навіть екскурсія по невивченим куточках міста, в якому ви живете, як раз те що треба», – вважає сімейний консультант Марні Батіста.
15. Кожен день робіть партнеру компліменти.
«Комплімент – це знак схвалення і визнання. Постійно підкреслюйте, як дорогий вам ваш партнер», – рекомендує сімейний консультант Ніколь Джонсон.
16. Щотижня вирушайте на побачення один з одним...
«... і нехай воно закінчується в спальні!» – пропонує психолог Анн Роббінс.
За матеріалами: www.gogetnews.info
