Влітку завжди хочеться бути у формі. Одні з нас для цього займаються спортом, інші вдаються до допомоги дієт. А чи знаєте ви, що худнути методом відмови від їжі після 18:00 вечора вкрай небезпечно.
Дуже популярною порадою для бажаючих схуднути є відмова від їжі після 6 вечора. Експерти з цим категорично не згодні. Вранці калорії і правда легше засвоюються, а сніданок надає енергії на цілий день, але харчування організму необхідно протягом всього дня, і ввечері у тому числі. В іншому випадку, метаболізм сповільнюється, а сон на голодний шлунок буде тривожним і поверхневим.
Рада, не їсти після шести, як мінімум, безглуздий для тих, хто до цього часу сидить на роботі, і додому потрапляє після 7, а то і після.
Їжа після шести вечора уповільнює метаболізм, провокує застій жовчі і відкладення жирової тканини. Про це розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич.
"Переїдати на ніч дійсно не можна, особливо в жаркий час року, так як це величезне навантаження на внутрішні органи та серцево-судинну систему. Ну, а смажена картопля або макарони з сиром неминуче позначаться на вашій фігурі. Що стосується вечері в принципі, то він повинен бути! Але тільки легким і корисним. Повечеряти стоїть за 3 до сну, - для кожного з нас це час індивідуально. В іншому випадку, організм сприйме це як голодування і почне запасатися жирами на черговий "чорний день", -
пояснює Людмила Бабич."Ще один аргумент на користь вечері - при тривалих перервах в їжі жовч застоюється, утворюючи камені в жовчному міхурі, що в результаті виллється в серйозні недуги", -
каже лікар.За кілька годин до сну можна з'їсти легкий овочевий салат і шматочок відвареної нежирної риби. Або випити склянку йогурту, кефіру, топленого молока з вівсяним печивом або з'їсти невелику тарілочку сезонних ягід. Це забезпечить організм легкими калоріями, позбавить від почуття голоду і підтримає роботу організму.
За матеріалами from-ua.com
