Щитовидна залоза – орган у формі метелика, розташований в передній частині шиї, який важить не більше 30 грамів. Незважаючи на невеликі розміри, ця залоза несе важливе значення для всього організму людини. Вона відповідає за обмін речовин, ріст і розвиток людини, а також за температуру тіла.
Коректна робота щитовидної залози регулюється двома найважливішими мінералами – йодом і магнієм. З цих двох елементів йод переважно відповідає за нормальне функціонування і здоров'я щитовидної залози.
Існує простий тест на перевірку рівня йоду в організмі, який можна легко провести в домашніх умовах.
Змочіть ватяний тампон в йодної настоянки і проведіть їм по зап'ястю. Якщо коричнева пляма зникне з руки швидше, ніж за 24 години, це означає, що в організмі недостатньо йоду. Прийом йодовмісних препаратів не завжди є гарантією того, що цього мінералу в організмі достатньо.
Як проводити йодний тест:
1. Краще всього (але не строго обов'язково) проводити тест відразу після ранкового душу.
2. Пляма може бути будь-якого розміру. Головне, щоб воно не виходило за межі зап'ястя.
3. Купити настойку йоду ви можете в будь-якій аптеці.
4. Запишіть час, в яке ви почали тест.
5. Спостерігайте за зміною кольору плями протягом наступних 24 годин.
Як розтлумачити результати тесту:
- У цілому, чим швидше зникне пляма, тим більше ваш організм має потребу в йоді.
- Якщо пляма почало яснішати, але не повністю пішло через 24 години, значить, все в порядку.
- Пляма майже зникло або повністю зникло за 18-24 години – існує невеликий дефіцит, але це не критично.
- Пляма майже зникло або повністю зникло за 12-18 годин – дефіцит є, і з цим треба щось робити.
- Пляма майже зникло або повністю зникло за 6-12 годин – є серйозний дефіцит йоду, негайно зверніться до лікаря.
- Пляма майже зникло або повністю зникло менше ніж за 6 годин — є серйозний дефіцит йоду, не відкладайте візит до лікаря.
Якщо тест виявився з негативним результатом
Подібний тест можна проводити раз в 2 тижні. Так ви зможете краще контролювати свою потребу в йоді.
Що робити, якщо у вас дефіцит? Необхідно звернутися до лікаря. Якщо дефіцит незначний, замініть звичайну сіль йодованої. Також буває досить підкоригувати свій раціон.
Їжте більше запеченої картоплі, журавлини, чорносливу, тріски, креветок і консервованого тунця. Будуть до речі також рибні палички, сушені водорості, індичка, молоко, варені яйця, йогурти, сир чеддер і банани, полуниця.
За матеріалами you-journal
