Експерти впевнені, що поганий сон загрожує набором зайвої ваги і гормональним дисбалансом. Є кілька напоїв, які сприяють спалюванню жиру і поліпшенню якість сну.
Американський дієтолог Бріджит Мерфі радить пити ці п'ять напоїв перед сном. Вони заспокоять нерви і допоможуть боротися із зайвими кілограмами.
Молоко – те, що перед сном потрібно пити склянку теплого молока, ми знаємо з дитинства, однак ставши дорослими, забули про цей милий вечірній ритуал, а даремно! Молоко забезпечить міцний сон і нерви заспокоїть, заб'є почуття голоду, а речовина казеїн, що міститься в молоці, допоможе наростити м'язову масу. Можна пити як тепле, так і холодне молоко.
Виноградний сік – медики не рекомендують часто пити фруктові соки, однак стакан виноградного соку – відмінний помічник в боротьбі із зайвою вагою. Весь секрет цього соку – в антиоксиданте ресвератроле, який знищує шкідливий бурий жир, а корисний білий зберігає.
Кефір – налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, допомагає засвоювати вітаміни і мінерали, збільшує кількість здорових бактерій і є прекрасним пробіотиком. Крім того, кефір підвищує продуктивність фізичних навантажень і покращує сон.
Ромашковий чай – чашка гарячого ароматного чаю з квіток ромашки творить чудеса, заспокоюючи нерви і діє як снодійне, і при цьому сприяє схудненню. Тільки пити потрібно натуральний чай з ромашки без кофеїну, а не магазинний детокс-напій.
Коктейль із сої – соя у формі порошку або молока, містить заспокійливий і жиросжигающее речовина з класу амінокислот – триптофан, який знижує рівень гормону стресу і бореться з жиром. Пийте такий соєвий протеїновий коктейль перед сном (можна додати туди грецький йогурт) – він швидко відновить вас після тренувань і забезпечить міцний сон.
За матеріалами Новини Ю
