Ранній ранок — чудовий час, коли можна зробити безліч корисних речей. Проте не всі люди здатні з радістю прокидатися вранці. Вічне протистояння жайворонків і сов триває з початку часів. І та і інша сторони посилаються на користь своєї точки зору безліч доводів, однак ніхто не буде сперечатися, що раннє пробудження — навички успішної людини.
Вставати рано досить легко — достатньо поставити побільше будильників і запастися кави. Однак отримати справжнє задоволення від ранніх ранкових годин і провести їх з користю — зовсім інше.
Лягайте рано
Народна мудрість і сучасні дослідження в один голос стверджують — самим цінним часом для сну є години до півночі. Саме в цей період організм отримує відпочинок і готується до майбутнього дня. Чим пізніше людина прямує в ліжко, тим менше він відпочиває. Проста формула працює у всіх випадках, особливо якщо ви маєте намір вставати рано.
Обмежте споживання кофеїну
Продуктивні люди споживають протягом дня величезну кількість кофеїну. Насправді, така звичка призводить до серйозних розладів нервової системи. Елон Маск, засновник Tesla Motors і Space X, зізнався, що теж зловживав кавою, але в підсумку звів її споживання до однієї чашки з ранку. При такому порядку споживання кофеїну організм встигає до вечора виробити необхідну кількість «сонного» гормону мелатоніну і спокійно перейти на режим відновлення.
Не використовуйте електроніку
Яскравий екран смартфона або ноутбука діє на мозок подібно сонцю — змушує наш організм думати, що на вулиці день і ще не до сну. Обмеження використання джерел штучного освітлення дозволить тілу налаштуватися на відпочинок і спокійно заснути, відновлюючи запаси енергії.
Прочитайте книгу
Паперова книга або журнал перед сном дозволить налаштувати мозок на глибоку роботу без зайвої напруги. Півгодини читання забезпечать вас яскравими сновидіннями і безсумнівним приростом інтелекту.
Видаліть будильники
Найконтрпродуктивніша ранкова звичка сучасних людей — ставити на ранок десяток будильників. Такий підхід не веде ні до чого хорошого. Повторювані сигнали не дозволять повноцінно поспати, а тільки введуть організм в стан стресу з-за невизначеності.
Ранковий ритуал
Прокидатися стане простіше, якщо завести собі ранкову звичку, яка доставляє задоволення. Це може бути чашка кави, йога або теплий душ. Увійшовши в звичку, такий обряд допоможе вставати легко і невимушено.
Trendymenм
