Будь-який фітнесексперт підтвердить, що зневоднення одне із самих серйозних перешкод до хорошого самопочуття та фізичної форми. Кожному з нас необхідно пити достатньо води, щоб добре виглядати, почувати себе класно і повноцінно функціонувати. Але більша частина людей не знають навіть про те, як зрозуміти, чи зневоднені вони
Як зрозуміти що організм зневоднений?
Перша ознака - це головний біль.
Тіло людини постійно втрачає рідину. З рідиною організм втрачає натрій і калій, що фактично змінює хімічний склад крові. До цієї зміни дуже чутливий мозок. Ця чутливість проявляється у головному болі. Чим більше рідини ми втратили, тим сильніше падає об'єм крові, тим менше приплив кисню до мозку. Це викликає розширення кровоносних судин, від чого і болить голова.
При перших симптомах болю згадайте, чи достатньо води ви сьогодні пили!
Друга ознака зневоднення - занадто жовта сеча.
Так, це не дуже апетитно для обговорення, але важливо для здоров'я! Якщо ви п'єте недостатньо води, сеча стає надмірно концентрованою, що тут же впливає на її колір і запах. Коли ви нормально гідратовані, все вимивається без особливого кольору і запаху і не привертає уваги. Коли ж тілу бракує води, воно сигналізує і кольором, і запахом. Не ігноруйте це!
Третя ознака - запори
Це ще менше апетитна тема, про яку, на жаль, не можна не згадати. Причини запорів такі ж, як і в пункті вище. Вода допомагає перемістити переварену їжу через пряму кишку. Якщо води недостатньо, тілу буде все важче і важче переміщати харчові відходи назовні. Звідси з'являється запор, який, у свою чергу, неприємний ще й сам по собі - роздутий живіт, тяжкість, неприємне самопочуття.
Нічого доводити своє тіло до таких неприємних станів, як головний біль або запор. Досить регулярно пити смачну чисту воду і не мати подібних складнощів! Будьте здорові!
За матеріалами: wowbody.com.ua
