Якщо ваші дні проходять на автопілоті: будинок – робота – будинок, постарайтеся додати хоча б трохи усвідомленості і позитивності в ранкові хвилини вашого життя. Це надасть величезний ефект не тільки на весь день, але і на ваше майбутнє.
Можливо один з варіантів як можна почати свій день вам підійде. Ви можете щоранку зробити неповторним. Головне, щоб кожен ваш ранок стало радісним і приємним.
1. Медитація
Медитуйте від 15 до 60 хвилин. Відомо дуже багато технік медитацій, виберіть ту, яка підходить саме вам, і наповніть своє ранок та день енергією. Медитація також допомагає регулювати хаотичність розуму. Медитувати легше вранці, т. к. менше відволікаючих факторів.
2. Ведення щоденника
Саме ранок – найкращий час для ведення щоденника. Можна записати с, який запам'ятався, відчуття під час медитації, події вчорашнього дня і плани на сьогоднішній день. Це чудовий спосіб привести свої думки і плани у порядку і зосередитися на головному.
3. Насолодитися ранковою тишею
Нічого не робити, просто відчути тишу, звуки дня прокидається, щебетання птахів, помилуватися небом і хмарами, поспостерігати, як прокидаються ваші рідні, і нехай вся ця краса пошириться по всій душі і тіла і задасть тон новому дню.
4. Будьте вдячні
Хороша практика – подяка. За що? Так за що завгодно – за вашу родину, ваше багатство, здоров'я або за справжній момент. Вранці всі сплять і ніхто не може вас підслухати, тому ви можете вільно і щиро висловити свою подяку, а потім почати свій день, як зазвичай. Це лише 5 хвилин, а гарний настрій вам забезпечено.
5. Відкрийте всі вікна
Відкрийте вікна спальні, вітальні, вікна кухні. Нехай свіже повітря проникає всередину будинку (квартири), ласкаво просимо невеликому шум міста, який прокидається разом з вами, дозвольте і собі бути оновленим. Вчора вже не існує і сьогодні абсолютно новий день. Ці відкриті вікна підсвідомо дозволяють отримувати відчуття новизни і свіжості (не тільки повітря, але і свіжості ідей, сприйняття).
6. Викидайте непотрібні речі
Частому вранці ми витрачаємо багато часу на пошук необхідної речі – шкарпеток, важливих документів, ключів від машини і т. д. Пошук ускладнюється тим, що в будинку багато зайвих речей, та й ви не прихильник класти все на свої місця. Позбавлення від мотлоху, яке тільки захаращує ваш простір, дає потужний заряд позитивної енергії. Якщо це занадто радикальний метод, тоді можна здивувати близьких, навівши в будинку порядок, а непотрібні речі скласти в окремий ящик для вечірнього обговорення в колі сім'ї щодо подальшої потреби старого будильника і стопки газет 2-річної давності.
7. Зарядка або йога
Є прихильники і противники зарядки вранці, так що вирішувати вам, коли робити зарядку. Важливо її робити. Наше тіло потребує не меншого догляду, ніж наша одяг, аксесуари, з тією лише різницею, що нове тіло ми не купимо, а зіпсувати своє можемо дуже швидко (куріння, алкоголь, фаст-фуд сприяють цьому). Ваше тіло має механізм зворотного зв'язку з вами, який називається "ендорфіни". Кожен раз, коли ви починаєте свій день з гарною тренування, у вас буде приплив ендорфінів, а значить, і гарного настрою і самопочуття, який, як правило, триває до вечора. Йога допомагає привести не тільки тіло в порядок, але і розум. Якщо робити її регулярно, ви станните дуже спокійною, урівноваженою людиною з гнучким тілом і розумом.
8. Подумайте про те, кого любите
Це займе всього 5 хвилин, але любов – найважливіше в нашому житті. Про що думаєш, те й залучаєш в своє життя. Не привертайте проблеми, залучайте любов, навіть, якщо у вас немає половинки, у вас є батьки, друзі, кішка і т. д. Подумайте про них, посміхніться, подаруйте їм свою любов і тепло і з оптимізмом зустрічайте новий радісний день.
9. Зробіть каву або чай для вашого партнера
Ранковий ритуал спільного чай(кава)пиття допоможе вам не тільки підбадьоритися, але і почати свій день зі щасливої усмішки партнера, неспішною бесідою за чашкою остигаючого напою. Це допомагає розставити правильні пріоритети в нашому житті і цінувати дари життя. Адже залицяння не закінчуються зі вступом у шлюб. Робіть один одному приємні дрібниці і життя засяє новими фарбами.
10. Візьміть вихідний день
Важливо відчувати, коли вам потрібен відпочинок або зміна діяльності, не варто йти на роботу, якщо ви втомилися, навіть якщо ви працюєте самі на себе. Всіх грошей ніколи не заробиш, а ось здоров'я підірвати можете, та ще й зірветеся на когось або зробите свою роботу неякісно. Візьміть вихідний і весь день присвятіть собі – помалюйте, сходіть з дітьми в парк, почитайте, сходіть в кіно або посидьте в самоті, поміркувавши про своє життя і плани на майбутнє, у вірному напрямку рухаєтеся, не перетворилася життя в рутину.
11. Коротка прогулянка
Не лінуйтеся, встаньте на півгодини раніше. Якщо ви не займаєтеся бігом або зарядкою, хоча б дозвольте собі пройтися рано вранці навколо будинку або поставте машину подалі від офісу, що дозволить вам вранці і ввечері здійснювати 5-10 хвилинні піші прогулянки. Вдихніть свіжість повітря, огляньте околиці, пограйте з сусідським собакою, поспостерігайте за світанком, вслухайтесь в звуки природи. Коли ви повернетеся додому, ваш день буде абсолютно іншим.
12. Співайте пісні
Відмінна ідея співати в душі або в машині по дорозі на роботу. Не важливо, якщо ви не вмієте співати, просто дозвольте собі самовиражатися. Ви можете всього лише підспівувати або голосно співати в душі, важливо не зупиняти себе через страх бути почутим або отримати несхвалення з боку близьких. Запропонуйте їм теж самовиражатися – в співі, малюванні, танцях.
Намагайтеся не потонути в рутині, робіть своє життя різноманітніше, цікавіше, яскравіше!
