Сир є дуже поживним продуктом, який містить кальцій, вітаміни, фосфор, протеїн, а також багато жирних кислот, які знижують ризик розвитку діабету другого типу.
2. Чорний шоколад
Чорний шоколад на 65 відсотків складається з жирів. Крім того, в ньому міститься залізо, магній і антиоксиданти, які допомагають підтримувати здоров'я серця і мозку. Медики рекомендують вживати шоколад з вмістом какао не менше 70 відсотків.
3. Яйця
Незважаючи на високий вміст жиру, яйця є одним з основних дієтичних продуктів. В них міститься практично всі корисні для організму мікроелементи, включаючи протеїн.
4. Жирна риба
Користь жирної риби відома багатьом. В ній містяться омега–3 жирні кислоти і безліч інших мікроелементів, які зміцнюють здоров'я та запобігають розвитку багатьох хвороб.
5. Авокадо
Даний плід на 77 відсотків складається з жиру, де основним компонентом є олеїнова кислота. Медики відзначають, що люди, які їдять авокадо, менш схильні до набору ваги і не мають жиру на животі.
6. Горіхи
Будь-які горіхи мають високий відсоток корисних жирів, протеїн, вітаміни групи Е, магній і багато інших мікроелементів. Дієтологи радять обов'язково включити в раціон горіхи.
7. Масло
Масло практично повністю складається з насичених жирів, а також містить вітаміни та мінерали. Дослідження показують, що регулярне вживання масла допомагає знизити ризик ожиріння, а також серцево-судинних хвороб.
8. Оливкова олія екстра-класу
Оливкова олія має дуже високий відсоток ефірів олеїнової кислоти, а також антиоксиданти і вітаміни. Як стверджують дієтологи, дана олія повинна бути обов'язковим компонентом дієтичного раціону.
9. Кокоси і кокосове масло
Кокос на 90 відсотків складається з насичених та інших видів жирів, які по-іншому засвоюються в організмі. У результаті прискорюється метаболізм і знижується апетит.
10. Жирний йогурт
Щоб отримати максимальну користь від кисломолочного продукту, слід вибирати з високим вмістом жиру. Крім того, дієтологи рекомендують вживати класичний йогурт без наповнювачів, а також відмовитися від знежирених варіантів.
Матеріал : nv.ua
