Багато хто віддає перевагу їсти на сніданок круасани, але така їжа шкідлива не тільки для фігури, але й для здоров'я. Здоба - це швидкі вуглеводи, тому дуже скоро після такого сніданку тобі знову захочеться їсти. Також вони викликають різкі скачки рівня цукру в крові. Це може викликати стрес у організму і вивести з нормальної роботи підшлункову залозу.
Випічку найкраще замінити дієтичним пирогом. Добре збий яйця, сир і мед в блендері, вилий масу у форму і запікати в духовці. Крем приготуй з нежирного йогурту, какао і меду, також збитих в блендері. Простий і корисний сніданок готовий.
2. Манна каша
Манка не містить складних вуглеводів і клітковини. Пшениця при сильному подрібненні втрачає свої корисні властивості. А ось крохмаль і глютен залишаються.
Тим, хто стежить за своєю фігурою, краще відмовитися від цього продукту. Тим більше, не слід додавати в манну кашу цукор, молоко і вершкове масло.
3. Пластівці з молоком
Реклама по телевізору запевняє нас, що пластівці з молоком - це корисний сніданок, особливо для дітей. Але це справжній обман. Більшість таких продуктів містить цукор і різні шкідливі добавки. Цінний компонент - клітковина, яка становить найчастіше 2% в готових сніданках.
Заміни шоколадної вівсянкою. Залий з вечора вівсянку молоком, додай сир, какао і мед. Дай настоятися протягом ночі.
4. Сирні маси і плавлений сир
Сирні сирки містять часто пальмове масло і велику кількість цукру. Плавлені сирки готують у багатьох випадках з відходів виробництва. Також вони містять натрій, що робить даний продукт небажаним для вживання в їжу людям з гіпертонією і іншими захворюваннями серця і судин. У цьому продукті присутні некорисні для організму харчові добавки. Алергікам і людям з хворими нирками від такого сиру краще утримуватися. Особливо шкідливо його їсти на голодний шлунок.
Заміни цю їжу звичайним сиром або сирками домашнього приготування. Змішай сир з медом і бананом в блендері, а потім надай масі форму. Потім полів сумішшю какао і води. Постав у морозильну камеру на годину.
5. Солодощі
Солодощі натщесерце підвищують рівень глюкози в крові. Такий сніданок не приносить користь здоров'ю, особливо ШКТ.
Якщо дуже хочеться солодкого з ранку, тоді можна з'їсти зефір або мармелад, але тільки після основного прийому їжі. На сніданок можна їсти сир з медом.
6. Сосиски
М'яса в сосисках мало, зате там повно смакових добавок. У них міститься найчастіше крохмаль, емульгатори та багато солі.
Замість сосисок найкраще вживати напівкопчених курку, індичку, курячу шинку.
7. Каші швидкого готування
Крупа в таких кашах мелеться і обробляється парою. У ній є корисні мікроелементи, але все ж у звичайній каші їх набагато більше. А також практично завжди в кашах швидкого приготування в складі можна зустріти хімічні добавки і цукор.
Заміни вівсянкою без добавок. Якщо немає часу залий кашу з вечора молоком. Додай фрукти та горіхи за смаком.
По матеріалам : ТАКпросто
