Найважливішою складовою повноцінності сну є 4-я REM-стадія (стадія швидкого руху очей), яка, як було вивчено, тягне за собою майже всю користь сну для мозку. (Матеріал групи "Тактика спецназу"). При переході на поліфазний цикл відсутність звичайного сну змушує тіло переходити у фазу швидкого сну миттєво, а не через 45-75 хвилин сну, як буває зазвичай. Таким чином, ви як і раніше отримуєте користь 8-годинного сну, але не витрачаючи на це час, необхідний для добирання до REM-циклів, і в результаті отримуєте набагато більш ефективний сон.
Монофазний: 8:00 вночі.
Біфазной: 6:00 основного сну і 15 хвилин додатково.
Everyman: основний на 3-3.5 години вночі і три додаткових по 20 хвилин.
Dymaxion: 4 рази по 30 хвилин.
Uberman: 6 разів по 20 хвилин.
Як видно, при розбитті сну на 4 фази потрібно вже не 8, а всього 2:00 на добу! Крім
наведених тут варіантів, можна експериментувати з іншими режимами: наприклад, три рази на добу по 70 хвилин: це всього 3.5 години на добу.
Дані техніки сну не тільки знижують добову потребу в тривалості сну, але і прискорюють
засинання / пробудження, дають більше сил і нерідко дарують дуже яскраві усвідомлені сновидіння.
Але не варто користуватися цим тривалий час.
