Можно придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть еда. Вы сможете не только похудеть (основано на переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И не нужно никакой экстремальности.
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, рис, рыба речная
2-3 часа - яйца, омлет, рыба морская, вареный картофель, хлеб
3-4 часа - курица и говядина (вареная), ржаной хлеб, яблоко, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо
5-6 часов - грибы, сало
