Прежде всего, во время жары следует употреблять как можно больше жидкости, кроме того, следует употреблять ее как можно чаще, ведь регулярное пополнение запасов воды в организме позволяет ему нормально функционировать.
Наиболее подходящими напитками для жары является обычная питьевая вода и зеленый чай. Эти напитки позволят надолго избавиться от ощущения жажды. Не стоит добавлять к жидкости много сахара, ведь это только усилит жажду.
Кроме того, следует сократить калорийность своего рациона. На общем плане потребности организма в питательности пищи летом несколько уменьшается, а необходимость в количестве потребляемых калорий уменьшается на 5%.
Также стоит несколько сместить свой график питания. Так, завтрак лучше начинать в седьмом часу утра, обед в пол двенадцатого, а ужин в шесть. Примерно в 9 вечера можно устроить себе перекус.
