Гіпертонія – захворювання нашого часу, що не дарма її називають "тихим вбивцею".
Існує досить велика кількість продуктів, що дозволяють знизити кров'яний тиск, а правильне їх вживання допоможе тримати гіпертонію під контролем без будь-якого застосування медичних препаратів або з мінімальною їх кількістю.
Розглянемо ТОП-10 продуктів, які дозволять знизити кров'яний тиск:
1. Знежирений сир зміцнює серце, сприяє розширенню судин, є джерелом кальцію, магнію, калію. Щодня потрібно не менше 100 грам сиру.
2. Червоний болгарський перець містить рекордну кількість вітаміну С. Гіпертонікам потрібно його є при будь-якій можливості. Якщо щодня з'їдати 2 свіжих перцю, то це покриє потребу організму у вітаміні С.
3. Лосось — джерело омега-3 жирних кислот, чудово допомагає знижувати високий тиск. Добре вживати його 3 рази в тиждень по 100-150 грам.
4. Вівсяна каша має бути в меню гіпертоніків щоранку. Дослідження показали, що овес — джерело поповнення організму селеном, у ньому багато клітковини.
5. Гарбузове насіння заповнять дефіцит цинку і позбавлять від інфаркту. Досить з'їдати по 20 грам в день замість перекусу.
6. Какао покращує стан судин. Але це калорійний напій. Досить 1-2 чашок у тиждень, не більше.
7. Знежирене молоко містить калій, кальцій, магній, вітаміни і покращує стан гіпертоніка. Можна пити до 3 склянок на день.
8. Гіркий шоколад зміцнює серцевий м'яз, містить антиоксиданти і здатний знизити тиск на 5-10 мм. У великих кількостях є його не потрібно.
9. Мигдаль містить моножиры і знижує рівень холестерину. В цьому горісі є калій, магній, вітамін Е — це все те, що необхідно для зниження тиску.
10. Зелений чай при регулярному вживанні розчиняє холестеринові пробки, містить багато антиоксидантів, перешкоджає процесу старіння організму. У Японії майже не хворіють гіпертонією і більше всіх в світі п'ють зелений чай.
За матеріалами just-lady
