Переведення годинників на літній час в більшості випадків викликає у нас дискомфорт. І цьому є пояснення...
У неділю, 26 березня в Україні переводять стрілки годинника на літній час. У перший тиждень після переведення стрілок годинника лікарі радять обмежити як фізичні, так і психічні навантаження.
Лікар сімейної практики терапевт Олександр Баранов дав поради, як уникнути негативного впливу на здоров'я від такої процедури.
"Дуже добре, що перехід на літній або зимовий час відбувається у вихідні дні, тому що є додатковий шанс пережити цей дискомфорт - як психологічний, так і дискомфорт зміни біологічного ритму. Протягом півроку люди входять у певний біологічний ритм, і коли він змінюється, в перші два-три тижні це може призвести до погіршення працездатності, загострення хронічних і серцево-судинних захворювань",
- сказав Баранов.У перший тиждень після переведення стрілок годинника лікар радить обмежити як фізичні, так і психічні навантаження, оскільки в цей час відбувається певна перебудова нервової системи на новий ритм. Її по можливості потрібно стимулювати ранковим контрастним душем.
Людям з хронічними захворюваннями, а також тим, у кого підвищений артеріальний тиск, протягом двох-трьох тижнів потрібно ретельніше стежити за своїм станом, а пацієнтам після медичного втручання, можливо, буде потрібно збільшити добову дозу ліків. Баранов пояснює це тим, що нервова система буде переживати стрес. У той же час він застерігає, що рішення про зміни в дозуванні препаратів повинен прийняти фахівець, тому спочатку слід проконсультуватися з лікарем.
Найпростіший спосіб уберегтися від перевтоми - добре висипатися. В період після переведення годинників потрібно лягати спати на півтори години раніше, а також проводити якомога більше часу на свіжому повітрі, не нехтувати прогулянками перед сном.
Враховуючи додатковий стрес, потрібно обмежити вживання кави, чорного чаю і особливо алкогольних напоїв - краще замінити зеленим або трав'яним чаєм.
За матеріалами Styler. РБК-УКРАЇНА
