Сніданок — дуже важлива частина раціону. Він дає енергію з початку дня і переводить організм після нічного відпочинку в режим активного спалювання калорій.
Ті, хто не снідає, може протягом дня перекусами або в кінці дня — вечерею, набрати досить багато зайвих калорій, а з часом і зайвих кілограмів. Сніданок повинен бути ситним і, безумовно, корисним.
Декілька варіантів корисного сніданку:
1. Вівсяна каша з сухофруктами, горіхами і медом
Вівсяна каша — дуже корисна. Вона буде корисна подвійно, якщо додати в неї горішки, солодкі сухофрукти та мед! До того ж, такий варіант вівсяної каші сподобається дітям, а для жінок стане смачним джерелом краси, адже продукти, які входять у рецепт покращують колір обличчя і стан шкіри.
2. Омлет з овочами
Ніжний омлет приготувати дуже просто — достатньо змішати яйця з молоком і підсмажити цю суміш на сковороді, змащеній рослинним маслом. До речі, омлет в більшості випадків виступає в якості самостійного блюда, однак він буде чудово виглядати і в салаті.
3. Сирна запіканка з сухофруктами
Що приготувати на сніданок? Це питання постійно турбує господинь. Немає нічого корисніше і смачніше сирної запіканки. Варіантів безліч, а поєднань ще більше: фрукти, сухофрукти або овочі. Вирішувати вам. Мінус один - запіканку з ранку не всі можуть приготувати, тому готуйте її з вечора.
Снідайте! І це допоможе з самого ранку вам почати правильно харчуватися.
Світлана Фус
Лікар-дієтолог вищої категорії, керівник Центру нормалізації ваги
