У багатьох людей дві проблеми: ввечері — не заснути, вранці — не вилізти з ліжка. Особливо взимку, коли за вікном похмуро і темно! Що робити? Ось рекомендації, які допоможуть вам відновити режим і бути бадьорим кожен день.
6 правил пробудження
1. Після того як ви прокинулися, не валяйтеся в ліжку більше 10-15 хвилин.
2. В ліжку підніміть руки і ноги перпендикулярно тілу і сильно потягніться - це вправа активізує всі органи.
3. Купіть фотолампу, її світло ідентичне сонячному. Вмикайте її вранці на 30 хвилин. Або запалюйте на 1 годину звичайне електричне світло. Воно руйнує гормон мелатонін, який відповідає за засинання.
4. Заповніть кімнату звуками класичної музики.
5. Віддайте мінімум 15 хвилин легкій гімнастиці. В кінці вправ підніміться на носках і підніміть плечі, різким рухом опустіть плечі і тіло вниз. Повторіть 2 рази.
6. Прийміть душ, використовуючи гель з екстрактом троянди, герані, лимона або апельсина - ці запахи дуже бадьорять.
